Gemischte Gemüsepfanne
(0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 1 Aubergine
- 2 Zucchini
- 2 rote Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- 4 Tomaten
- 2 rote Paprikaschoten
- 2 EL Erdnussöl
- 1 TL Sesamöl
- 2 EL Sesamsamen
- 1 Msp. Kreuzkümmel
- ½ Bund Thai-Basilikum
- 1 TL Ingwer frisch gerieben
- 2 cm Zitronengras
- Helle Sojasauce
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Aubergine und Zucchini waschen, putzen, längs vierteln und in Stücke schneiden.
2.
Zwiebeln schälen und würfeln.
3.
Knoblauch schälen und fein hacken.
4.
Tomaten heiß überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und würfeln.
5.
Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und in grobe Stücke schneiden.
6.
Zitronengras in sehr dünne Ringe schneiden.
7.
Thaibasilikum hacken und einige Blätter für die Garnitur aufbewahren.
8.
Paprika, Zucchini und Auberginen in heißem Erdnussöl anbraten. Dann Zwiebeln, Kreuzkümmel, Sesamsamen, Ingwer, Zitronengras und Knoblauch zugeben, kurz mitbraten. Gemüsebrühe angießen und ca. 2-3 Min. schmoren lassen bis das Gemüse gar ist, noch Biss hat und die Flüssigkeit fast völlig verdampft ist. Tomaten und Basilikum zugeben und mit Sojasauce sowie Sesamöl abschmecken. Mit Basilikum garniert servieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Ähnliche Rezepte
Starten Sie jetzt mit unserem Onlinekurs "Gesund abnehmen"
