Joghurt-Müsli

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Joghurt-Müsli
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Health Score:
7,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
466
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien466 kcal(22 %)
Protein11 g(11 %)
Fett20 g(17 %)
Kohlenhydrate60 g(40 %)
zugesetzter Zucker27 g(108 %)
Ballaststoffe5,6 g(19 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,5 μg(3 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin K34,3 μg(57 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin3,5 mg(29 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure88 μg(29 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin16,6 μg(37 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C59 mg(62 %)
Kalium519 mg(13 %)
Calcium177 mg(18 %)
Magnesium75 mg(25 %)
Eisen2,7 mg(18 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink2,1 mg(26 %)
gesättigte Fettsäuren10,5 g
Harnsäure67 mg
Cholesterin44 mg
Zucker gesamt38 g

Zutaten

für
4
Zutaten
150 g 5-Korn-Flocken
1 TL Butter
2 EL Vanillezucker
400 g Naturjoghurt
1 TL Zitronensaft nach Belieben
150 ml Schlagsahne
400 g Erdbeeren
6 EL Honig
Produktempfehlung
Noch schneller geht es, wenn man auf fertiges Knuspermüsli zurückgreift.
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Flockenmischung in einer Pfanne mit der Butter anrösten bis sie duftet. Dann den Vanillezucker unterrühren und auf einem Teller abkühlen lassen.
2.
Den Joghurt mit dem Zitronensaft abschmecken. Die Sahne steif schlagen und unter den Joghurt heben. Die Beeren verlesen, putzen, waschen, trocken tupfen und in kleine Stücke schneiden.
3.
Den Joghurt mit Honig, Beeren, und Knuspermüsli abwechselnd in Gläser schichten und servieren.