Rosa Smoothie-Bowl mit Wassermelone für den Thermomix®
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Rosa Smoothie-Bowl mit Wassermelone für den Thermomix® - Frisch, fruchtig und einfach wunderbar für den Sommer!
Health Score:
83 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
fertig in 8 min
Fertig
Kalorien:
323
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 323 kcal | (15 %) | mehr | |
| Protein | 7 g | (7 %) | mehr | |
| Fett | 6 g | (5 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 59 g | (39 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 11 g | (44 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 4,5 g | (15 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin E | 0,5 mg | (4 %) | ||
| Vitamin K | 21,9 μg | (37 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 2,6 mg | (22 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 51 μg | (17 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 6,4 mg | (107 %) | ||
| Biotin | 21,8 μg | (48 %) | mehr | |
| Vitamin C | 25 mg | (26 %) | ||
| Kalium | 738 mg | (18 %) | mehr | |
| Calcium | 54 mg | (5 %) | mehr | |
| Magnesium | 93 mg | (31 %) | mehr | |
| Eisen | 2,5 mg | (17 %) | mehr | |
| Jod | 5 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 2 mg | (25 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 3,8 g | |||
| Harnsäure | 106 mg | |||
| Zucker gesamt | 52 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 2 kg Wassermelone (0.5 Wassermelonen)
- 3 EL Limettensaft
- 3 EL Agavendicksaft
- 120 g Haferflocken (8 EL)
- 200 ml Kokoswasser
- 20 g Kokosflocken (4 TL)
- 2 Stiele Zitronenmelisse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WassermeloneHaferflockeAgavendicksaftLimettensaftKokosflockeZitronenmelisseZubereitungsschritte
1.
Melone schälen und in grobe Stücke schneiden. 1/4 des Fruchtfleischs in 1 ½ cm große Würfel schneiden und beiseitestellen.
2.
Grobe Melonenstücke mit Limetten- und Agavendicksaft, 4 EL Haferflocken und Kokoswasser in den Mixtopf geben und 2 Min. / Stufe 10 pürieren. Auf 4 Schalen verteilen. Restliche Hafer- und Kokosflocken daraufgeben.
3.
Melisse waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen. Smoothie-Bowl damit und mit restlichen Melonenwürfeln garnieren.
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