Clean Eating Frühstück Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
305 Clean Eating Frühstück Rezepte
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Ricotta-Pancakes mit Aprikosen Rezept
Gibt Power für den Tag
Ricotta-Pancakes mit Aprikosen
5
(21)

15 Min.

15 Min.

499 kcal

8,7
Golden Milk Rezept
Seelenwärmer
Golden Milk
5
(16)

5 Min.

8 Min.

213 kcal

7,8
Frucht-Paprika-Kurkuma-Smoothie Rezept
Entzündungslindernd
Frucht-Paprika-Kurkuma-Smoothie
5
(15)

15 Min.

15 Min.

151 kcal

8,8
Kaffee-Smoothie Rezept
Smart frühstücken
Kaffee-Smoothie
5
(15)

5 Min.

5 Min.

495 kcal

8,2
Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch Rezept
Smart frühstücken
Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch
5
(14)

5 Min.

10 Min.

486 kcal

8,8
Porridge mit Winterobst Rezept
Regional & saisonal
Porridge mit Winterobst
5
(13)

10 Min.

10 Min.

212 kcal

8,1
Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos Rezept
Smart frühstücken
Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos
5
(13)

50 Min.

50 Min.

338 kcal

7,8
Baked Oats mit Brombeeren Rezept
Backen mit Superfood
Baked Oats mit Brombeeren
5
(13)

15 Min.

40 Min.

265 kcal

9,0
Paprika-Omelette mit Kräutern Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Paprika-Omelette mit Kräutern
5
(13)

10 Min.

20 Min.

496 kcal

9,7
Weizen-Sauerteigbrot Rezept
Backen mit Vollkorn
Weizen-Sauerteigbrot
5
(12)

60 Min.

815 Min.

144 kcal

7,4
Sauerteig-Pancakes mit Blutorange, Schokolade und Pistazien Rezept
Smarte Resteküche
Sauerteig-Pancakes mit Blutorange, Schokolade und Pistazien
5
(12)

15 Min.

735 Min.

454 kcal

8,4
Herzhafte Pfannkuchen mit Sauerteig Rezept
Schnelles Mittagessen
Herzhafte Pfannkuchen mit Sauerteig
5
(12)

20 Min.

20 Min.

139 kcal

9,2
Schoko-Buchweizen-Porridge mit Birne und Maracuja Rezept
Smart frühstücken
Schoko-Buchweizen-Porridge mit Birne und Maracuja
5
(11)

20 Min.

20 Min.

384 kcal

7,3
Sauerteigbrot mit Walnüssen Rezept
Besonders bekömmlich
Sauerteigbrot mit Walnüssen
5
(11)

60 Min.

815 Min.

181 kcal

7,9
Früchtequark mit Leinöl Rezept
Smart frühstücken
Früchtequark mit Leinöl

nach "Doc Fleck"

5
(9)

5 Min.

5 Min.

349 kcal

7,9
Overnight Oats Rezept
Smart frühstücken
Overnight Oats
5
(9)

5 Min.

725 Min.

454 kcal

8,8
Chia-Joghurt mit Clementinenpüree Rezept
Smart frühstücken
Chia-Joghurt mit Clementinenpüree
5
(9)

10 Min.

15 Min.

446 kcal

8,8
Chia-Pudding mit Banane Rezept
Perfekt fürs Büro
Chia-Pudding mit Banane
5
(8)

15 Min.

735 Min.

287 kcal

8,0
Quinoa-Frühstück mit Schokolade und Kokos Rezept
Smart frühstücken
Quinoa-Frühstück mit Schokolade und Kokos
5
(8)

20 Min.

20 Min.

421 kcal

7,6
Crunchy Kokos-Granola Rezept
Smart frühstücken
Crunchy Kokos-Granola
5
(7)

30 Min.

30 Min.

280 kcal

6,6
Porridge mit Banane, Schokolade und Erdnüssen Rezept
Veganer Sattmacher
Porridge mit Banane, Schokolade und Erdnüssen
5
(7)

20 Min.

20 Min.

480 kcal

7,5
Orientalisches Porridge mit Orangen und Feigen Rezept
Smart frühstücken
Orientalisches Porridge mit Orangen und Feigen
5
(7)

15 Min.

15 Min.

533 kcal

8,2
Smoothie-Bowl mit Blaubeeren Rezept
Smart frühstücken
Smoothie-Bowl mit Blaubeeren
5
(7)

15 Min.

15 Min.

262 kcal

8,9
Spinat-Kiwi-Smoothie-Bowl Rezept
Empfohlen von IN FORM
Spinat-Kiwi-Smoothie-Bowl
5
(7)

20 Min.

20 Min.

130 kcal

Acai Bowl – Exotik Rezept
Vegan für Genießer
Acai Bowl – Exotik
5
(6)

10 Min.

10 Min.

380 kcal

8,8
Avocado-Erdbeeren-Brot Rezept
Energy-Kick am Morgen
Avocado-Erdbeeren-Brot

mit Feta

5
(6)

15 Min.

15 Min.

366 kcal

8,2
Golden Granola mit Dinkel und Buchweizen Rezept
Smart frühstücken
Golden Granola mit Dinkel und Buchweizen
5
(6)

55 Min.

55 Min.

237 kcal

8,0
Glutenfreies Porridge mit gerösteten Pflaumen Rezept
Vegetarisch für Genießer
Glutenfreies Porridge mit gerösteten Pflaumen
5
(6)

35 Min.

35 Min.

435 kcal

7,6
Gebackenes Oatmeal Rezept
Smart frühstücken
Gebackenes Oatmeal
5
(6)

10 Min.

30 Min.

247 kcal

8,0
Vegane Overnight-Oats mit Heidelbeeren und Kokos Rezept
Smart frühstücken
Vegane Overnight-Oats mit Heidelbeeren und Kokos
5
(6)

10 Min.

125 Min.

403 kcal

9,3
Sauerkirsch-Skyr Bowl mit Kiwi und Himbeere Rezept
Smart frühstücken
Sauerkirsch-Skyr Bowl mit Kiwi und Himbeere
5
(6)

5 Min.

5 Min.

553 kcal

8,5
Kokos-Himbeer-Balls Rezept
Clever naschen
Kokos-Himbeer-Balls
5
(5)

15 Min.

15 Min.

108 kcal

7,1
Mandel-Porridge mit Heidelbeeren Rezept
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Mandel-Porridge mit Heidelbeeren
5
(5)

15 Min.

15 Min.

442 kcal

8,6
Hüttenkäse mit Walnuss-Brombeer-Kompott Rezept
Smart frühstücken
Hüttenkäse mit Walnuss-Brombeer-Kompott
5
(5)

15 Min.

15 Min.

594 kcal

8,4
Vollkornbrot mit Walnussaufstrich Rezept
Smart frühstücken
Vollkornbrot mit Walnussaufstrich
5
(5)

10 Min.

10 Min.

330 kcal

8,7
Porridge mit Äpfeln Rezept
Empfohlen von IN FORM
Porridge mit Äpfeln
5
(5)

15 Min.

15 Min.

492 kcal

Beeren-Smoothie-Bowl mit Kernen Rezept
Smart frühstücken
Beeren-Smoothie-Bowl mit Kernen
5
(5)

20 Min.

20 Min.

393 kcal

9,5
Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs Rezept
Enthält viele gute Fette
Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs
5
(5)

20 Min.

20 Min.

400 kcal

9,5
Haferflocken-Beeren-Quark Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Haferflocken-Beeren-Quark
5
(4)

10 Min.

10 Min.

243 kcal

9,2
Veganes Hafer-Porridge mit Mango und Kokos Rezept
Vegan abnehmen
Veganes Hafer-Porridge mit Mango und Kokos
5
(4)

20 Min.

20 Min.

376 kcal

7,9
Süßkartoffel-Toast mit Pflaumen-Kakao-Aufstrich und Beeren Rezept
Clean-Eating-Rezept
Süßkartoffel-Toast mit Pflaumen-Kakao-Aufstrich und Beeren
5
(4)

10 Min.

35 Min.

325 kcal

8,2
Overnight-Oats mit Schoko und Feigen Rezept
Smart frühstücken
Overnight-Oats mit Schoko und Feigen
5
(4)

10 Min.

125 Min.

413 kcal

8,7
Overnight-Oats mit Apfel und Walnüssen Rezept
Smart frühstücken
Overnight-Oats mit Apfel und Walnüssen
5
(4)

15 Min.

125 Min.

426 kcal

8,9
Veganer Erdbeer-Milchshake Rezept
Vegan abnehmen
Veganer Erdbeer-Milchshake
5
(4)

10 Min.

10 Min.

82 kcal

9,0
Joghurt mit gebratenem Apfel Rezept
Ohne raffinierten Zucker
Joghurt mit gebratenem Apfel
5
(4)

15 Min.

15 Min.

390 kcal

8,9
Overnight Oats mit Äpfeln Rezept
Empfohlen von IN FORM
Overnight Oats mit Äpfeln
5
(4)

10 Min.

730 Min.

291 kcal

Buchweizen-Pancakes mit Blaubeeren Rezept
Smart frühstücken
Buchweizen-Pancakes mit Blaubeeren
5
(4)

20 Min.

50 Min.

399 kcal

7,2
Pfannkuchentorte Rezept
Gut für's Herz
Pfannkuchentorte
5
(4)

50 Min.

130 Min.

341 kcal

7,7

Besonders das Frühstück hat beim Clean Eating einen großen Stellenwert. Ob Overnight Oats mit Mandelmilch, Frischkäse-Toast mit Feigen oder leckere Pancakes mit Joghurt und Kiwi: Unser Frühstück liefert essenzielle Nährstoffe, ist weitestgehend zuckerfrei und sorgt für eine optimale Energiezufuhr am Morgen. Starten Sie also am besten gleich mit einem köstlichen Clean Eating Frühstück in den Tag!

Frische Lebensmittel für das Clean Eating Frühstück

Bei Clean-Eating handelt es sich nicht etwa um eine Diät, sondern um ein ganzheitliches Ernährungsprinzip, das nur auf natürliche, möglichst unverarbeitete Lebensmittel setzt und das bewusste Essen in den Mittelpunkt stellt. Auf den Tisch kommen viel frisches Obst und Gemüse sowie gesunde Fette, gute Proteinquellen und sättigende Kohlenhydrate. Künstliche und industriell hergestellte Lebensmittel mit Konservierungsstoffen und Geschmacksverstärken werden vom Speiseplan gestrichen. Auch Zucker, Weißmehl und Softdrinks sind beim Clean-Eating-Prinzip tabu. 

Clean Eating Frühstücks-Rezepte voll mit Nährstoffen

Da es bei dieser Ernährungsform nicht primär um eine Kalorienreduktion geht, darf das Frühstück auch gerne mit farbenfrohen Smoothies aus Superfoods, herrlichen Waffeln oder einem leckeren Oatmeal zelebriert werden. Unser Chia-Pudding mit Leinöl ist ein echter Sattmacher am Morgen, denn die Chiasamen haben eine quellende Eigenschaft und können die zehnfache Menge ihres Gewichts an Wasser aufnehmen. Zudem enthalten Sie mehr Antioxidantien als Orangen und liefern auch noch eine ordentliche Portion Eiweiß. Auch der Porridge mit Äpfeln ist ein ideales Clean Eating Frühstücks-Rezept. Der Superfood-Haferbrei versorgt uns mit vielen wichtigen Nähr- und Mineralstoffen, die für einen geregelten Blutzuckerspiegel und ein starkes Immunsystem sorgen.

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