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Gelbe Smoothie-Bowl mit Mango für den Thermomix®

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Gelbe Smoothie-Bowl mit Mango für den Thermomix®
455
kcal
Brennwert

Gelbe Smoothie-Bowl mit Mango für den Thermomix® - Leuchtende Farbe und toller Geschmack: So lieben wir unser Frühstück!

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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
 • Fertig in 18 min
Fertig
Nährwerte
Fett13 g
gesättigte Fettsäuren5,3 g
Eiweiß / Protein10 g
Ballaststoffe7,2 g
zugesetzter Zucker7 g
Kalorien455
1 Portion enthält
Brennwert455
Eiweiß/Protein/g10
Fett/g13
gesättigte Fettsäuren/g5,3
Kohlenhydrate/g70
zugesetzter Zucker/g7
Ballaststoffe/g7,2
BE6
Cholesterin/mg3
Harnsäure/mg98
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg2,5
Vitamin B₁/mg0,4
Vitamin B₂/mg0,3
Niacin/mg4,3
Vitamin B₆/mg0,6
Folsäure/μg87
Pantothensäure/mg1
Biotin/μg12,3
Vitamin B₁₂/μg0,3
Vitamin C/mg89
Kalium/mg964
Kalzium/mg130
Magnesium/mg131
Eisen/mg3,1
Jod/μg6
Zink/mg1,9

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
kleine Ananas (800 g)
½
1
2 Stiele
1
reife Mango
1
250 g
150 ml
2 EL
4 EL
zarte Haferflocken (60 g)
4 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/6

Cashewkerne in den Mixtopf füllen, 5 Sek. / Stufe 5 hacken, danach umfüllen.

Schritt 2/6

Ananas halbieren, schälen, putzen und in Stücke schneiden. 1/3 der Ananas in 1 ½ cm große Würfel schneiden und beiseitestellen.

Schritt 3/6

Limettenhälfte und Orange getrennt auspressen. Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen.

Schritt 4/6

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern und in Stücke schneiden. Banane schälen, in Stücke schneiden und mit etwas Limettensaft beträufeln.

Schritt 5/6

Früchte mit restlichem Limettensaft, Orangensaft, Joghurt, Kokosmilch und Kokosblütenzucker in den Mixtopf geben und 2 Min. / Stufe 10 pürieren. Dann in 4 Schalen füllen und mit Haferflocken mittig bestreuen.

Schritt 6/6

Smoothie-Bowl mit Cashewkernen, beiseitegestellten Ananaswürfeln und Minzeblättern garnieren. Sofort servieren.

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