Schokosuppe mit Banane
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Health Score:
65 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
Kalorien:
758
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 758 kcal | (36 %) | mehr | |
| Protein | 12 g | (12 %) | mehr | |
| Fett | 58 g | (50 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 48 g | (32 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 29 g | (116 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 8,3 g | (28 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | ||
| Vitamin D | 1,2 μg | (6 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,3 mg | (19 %) | ||
| Vitamin K | 4,2 μg | (7 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 3,9 mg | (33 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 29 μg | (10 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,6 mg | (10 %) | ||
| Biotin | 7,4 μg | (16 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1 μg | (33 %) | mehr | |
| Vitamin C | 6 mg | (6 %) | ||
| Kalium | 1.359 mg | (34 %) | mehr | |
| Calcium | 202 mg | (20 %) | mehr | |
| Magnesium | 181 mg | (60 %) | mehr | |
| Eisen | 13,2 mg | (88 %) | mehr | |
| Jod | 12 μg | (6 %) | mehr | |
| Zink | 2,5 mg | (31 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 35,4 g | |||
| Harnsäure | 22 mg | |||
| Cholesterin | 99 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 43 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
4
- Zutaten
- 250 g Zartbitterschokolade
- 250 g Schlagsahne
- 250 ml Milch
- 2 Scheiben Toastbrot
- 1 EL Butter
- 1 Banane
- Zitronensaft
- 150 ml Schlagsahne
- Kakaopulver zum Bestauben
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Schokolade hacken. Die Sahne und die Milch erhitzen, die Schokolade zugeben und darin auflösen lassen. Das Toastbrot entrinden und in geschmolzener Butter knusprig ausbraten. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und sofort mit Zitronensaft beträufeln.
2.
Die Schokoladensuppe auf vier Dessertschälchen verteilen und mit den Croutons sowie Bananenscheiben als "Suppeneinlage" versehen. Die Sahne steif schlagen, in einen Spritzbeutel mit Sterntülle füllen und je einen Tuff auf die Suppe spritzen. Mit Kakao bestaubt servieren.
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