Soufflee mit Himbeeren

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Soufflee mit Himbeeren
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Health Score:
7,6 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 1 h 30 min
Fertig
Kalorien:
1671
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Springform enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.671 kcal(80 %)
Protein63 g(64 %)
Fett100 g(86 %)
Kohlenhydrate127 g(85 %)
zugesetzter Zucker70 g(280 %)
Ballaststoffe18,4 g(61 %)
Automatic
Vitamin A0,9 mg(113 %)
Vitamin D4,6 μg(23 %)
Vitamin E11 mg(92 %)
Vitamin K77,3 μg(129 %)
Vitamin B₁1 mg(100 %)
Vitamin B₂1,3 mg(118 %)
Niacin15,8 mg(132 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure258 μg(86 %)
Pantothensäure5,6 mg(93 %)
Biotin76,3 μg(170 %)
Vitamin B₁₂2,7 μg(90 %)
Vitamin C48 mg(51 %)
Kalium1.769 mg(44 %)
Calcium468 mg(47 %)
Magnesium249 mg(83 %)
Eisen15,3 mg(102 %)
Jod36 μg(18 %)
Zink7,8 mg(98 %)
gesättigte Fettsäuren28,3 g
Harnsäure41 mg
Cholesterin1.010 mg
Zucker gesamt86 g

Zutaten

für
1
Zutaten
150 g Himbeeren frisch
3 EL Pistazien gehackt, geröstet
120 g Quark
20 g Butter weich
40 ml Milch
20 g Mehl
20 g Speisestärke
50 g Zucker
3 Eigelbe
1 TL Zitronensaft
1 Msp. Zitronenschale
1 Prise Salz
3 Eiweiß
20 g Zucker
Pistazien Zum Servieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HimbeereQuarkPistazieZuckerMilchButter

Zubereitungsschritte

1.
Die Himbeeren waschen, trocken tupfen und mit den Pistazien mischen. Den Springformboden leicht einfetten, mit Backpapier belegen. Die Himbeermischung darauf verteilen.
2.
Den Backofen auf 160°C vorheizen. In ein tiefes Backblech ca. 500 ml Wasser eingießen und in den Backofen stellen.
3.
Butter mit Quark und Milch in einem Topf unter rühren leicht erwärmen, glatt rühren und abkühlen lassen.
4.
Das Mehl mit der Speisestärke und den 50 g Zucker mischen, in eine Schüssel geben, Eigelbe, Zitronensaft, geriebene Zitronenschale und die abgekühlte Quarkmischung hineingeben, zügig zu einer glatten Masse verrühren.
5.
Die Eiweiße mit Salz fast steif schlagen unter weiterem schlagen 20 g Zucker einrieseln lassen und zu einem weiß glänzenden sehr schnittfesten Eischnee schlagen. Den Eischnee vorsichtig unter die Quark-Mehlmischung heben. In die Form auf die Beeren gießen und auf einem rot über das Blech mit dem Wasser in den Ofen schieben und ca. 50-60 Minuten backen. Aus den Backofen herausnehmen und sofort aus der Form lösen, mit Pistazien garniert warm oder kalt servieren.