Drucken
bookmark_border
URL kopieren
Flipboard
star
Bewerten
Pinterest

Thunfischkotelett

mit Tomaten-Sellerie-Gemüse
0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Thunfischkotelett
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 1 h
Fertig
Kalorien:
480
kcal
Brennwert
Drucken

Zutaten

für
4
Portionen
400 g
2 Stiele
1 Bund
2 EL
1 EL
2 TL
50 g
grüne Oliven (ohne Stein)
4
Thunfischkoteletts jeweils 150 g
1 EL
frisches Basilikum
Einkaufsliste drucken

Zubereitungsschritte

1.

Tomaten kreuzweise einritzen und mit kochendem Wasser überbrühen. Tomaten kalt abschrecken und die Haut abziehen. Tomaten würfeln.

2.

Stangensellerie putzen, waschen und schräg in streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Stücke schneiden.

3.

1 EL Öl erhitzen und die Mandeln darin goldbraun braten. Die vorbereiteten Zutaten, die Kapern und die Oliven hineingeben und kurz durchschmoren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Thunfisch abspülen und trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Restliches Öl erhitzen und die Butter zugeben.

4.

Die Thunfischkoteletts darin von beiden Seiten ca. 3 Minuten braten. Tomaten-Sellerie-Gemüse mit Basilikumblättchen dazu anrichten. Mit der Sauce anrichten. Dazu schmecken Salzkartoffeln.

Health-Infos

Exakte Nährwerte dieses Rezepts  
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Brennwert480 kcal(23 %)
Autor dieses Rezeptes:
Schreiben Sie den ersten Kommentar