So klappt´s mit dem definierten Körper
Muskelaufbau: Das sind die besten fünf Lebensmittel
Für einen sportlichen Körper trainieren viele hart an den Geräten im Fitnessstudio oder schwitzen zusammen mit anderen Sportwilligen in den angebotenen Kursen. Doch damit definierte Muskeln tatsächlich sichtbar werden, fehlt noch eine wichtige Zutat – und das ist die Ernährung. Es gibt nämlich Nahrungsmittel, die die Leistungsfähigkeit der Muskeln steigen lässt und deren Regeneration nach dem Sport fördert. Die besten Lebensmittel für den Muskelaufbau gibt es in dieser EAT SMARTER-Topliste.
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1. Hirse
Die Hirse ist ein Lebensmittel, das den Muskelaufbau fördert. Das Getreide kann nämlich jede Menge Magnesium und Eisen vorweisen, was wichtig für die Erregbarkeit der Muskeln und die Blutbildung ist. Die hohe Anzahl an hochwertigen pflanzlichen Eiweißen und komplexen Kohlenhydraten macht die gelben Hirsekörnchen zudem zu einem echten Muskel-Booster und den Sportler leistungsfähiger.
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