Fitnessshake

5
Durchschnitt: 5 (6 Bewertungen)
(6 Bewertungen)
Fitnessshake
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
96 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
80
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien80 kcal(4 %)
Protein5 g(5 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate11 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,5 mg(4 %)
Vitamin K6 μg(10 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,5 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure23 μg(8 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin4,5 μg(10 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C22 mg(23 %)
Kalium361 mg(9 %)
Calcium188 mg(19 %)
Magnesium32 mg(11 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Harnsäure12 mg
Cholesterin2 mg
Zucker gesamt11 g

Zutaten

für
Zutaten
500 ml Buttermilch
200 ml Molke
50 g Johannisbeeren
100 g Himbeeren
50 g Erdbeeren
50 g Blaubeeren

Zubereitungsschritte

1.

Die Früchte waschen, putzen, in einen Mixer geben und die Molke zugießen. Auf höchster Stufe fein Mixen.

2.

Alles unter die Buttermilch rühren und in Gläser füllen. Nach Belieben etwas Müsli oder Krokant unterrühren und gut gekühlt servieren.

Für Low-Carb-Fans
Saisonales Mittagessen
Linsennudeln mit Pesto und Rosenkohl Rezept
Figurbewusst genießen
4.964285
(28)

30 Min.

30 Min.

531 kcal

96
Dum Aloo (Kartoffeln in Nusssauce) Rezept
Vegetarisch für Genießer
5
(2)

35 Min.

80 Min.

423 kcal

98
Quinoa-Risotto mit Steckrübe und Grünkohl Rezept

35 Min.

35 Min.

444 kcal

96
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
69 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1568 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog