Fitnessshake

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Fitnessshake
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Health Score:
9,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
80
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien80 kcal(4 %)
Protein5 g(5 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate11 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,5 mg(4 %)
Vitamin K6 μg(10 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,5 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure23 μg(8 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin4,5 μg(10 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C22 mg(23 %)
Kalium361 mg(9 %)
Calcium188 mg(19 %)
Magnesium32 mg(11 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Harnsäure12 mg
Cholesterin2 mg
Zucker gesamt11 g

Zutaten

für
4
Zutaten
500 ml Buttermilch
200 ml Molke
50 g Johannisbeeren
100 g Himbeeren
50 g Erdbeeren
50 g Blaubeeren

Zubereitungsschritte

1.

Die Früchte waschen, putzen, in einen Mixer geben und die Molke zugießen. Auf höchster Stufe fein Mixen.

2.

Alles unter die Buttermilch rühren und in Gläser füllen. Nach Belieben etwas Müsli oder Krokant unterrühren und gut gekühlt servieren.

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