Apfeldessert mit Trauben

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Apfeldessert mit Trauben
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
219
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien219 kcal(10 %)
Protein14 g(14 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate25 g(17 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe2,2 g(7 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin K8 μg(13 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin3,3 mg(28 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure42 μg(14 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin10,4 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0,9 μg(30 %)
Vitamin C16 mg(17 %)
Kalium310 mg(8 %)
Calcium127 mg(13 %)
Magnesium26 mg(9 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren3,6 g
Harnsäure25 mg
Cholesterin16 mg
Zucker gesamt24 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 g Quark
½ Zitrone Saft
50 ml Milch
1 Päckchen Vanillezucker
8 EL Apfelmus (Glas)
100 g blaue Weintrauben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
QuarkWeintraubeMilchVanillezuckerZitrone

Zubereitungsschritte

1.
Quark mit Milch und Zitronensaft glatt verrühren und den Vanillezucker unterrühren. Den angerührten Quark in Schälchen oder Gläser verteilen und je 2 EL Apfelmus oben aufsetzen. Mit einem Löffelstiel den Apfelmus leicht unterrühren, so dass eine Marmorierung entsteht.
2.
Trauben waschen, putzen, halbieren, bei Bedarf entkernen und auf dem Apfelquark dekorativ verteilen.