Eis-Shake mit Papaya-Spieß

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Eis-Shake mit Papaya-Spieß
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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
anspruchsvoll
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 45 min
Fertig
Kalorien:
110
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien110 kcal(5 %)
Protein2 g(2 %)
Fett0 g(0 %)
Kohlenhydrate23 g(15 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4 g(13 %)
Automatic
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,4 mg(12 %)
Vitamin K3,6 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure17 μg(6 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin3,6 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C118 mg(124 %)
Kalium617 mg(15 %)
Calcium51 mg(5 %)
Magnesium60 mg(20 %)
Eisen1,4 mg(9 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure51 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt22 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Packung Aprikosen -Mango-Eis
1 Papaya
Holzspieß
250 ml gepresster Orangensaft
Zitronenmelisse für die Garnitur
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
AprikoseOrangensaftPapayaZitronenmelisse

Zubereitungsschritte

1.

Aprikosen-Mango-Eis in einen Mixer geben und 15 Minuten antauen lassen.

2.

Papaya halbieren, entkernen und in Spalten schneiden. Papayaspalten auf Spieße stecken.

3.

Orangensaft in den Mixer geben und alles kräftig durchmixen.

4.

Eis-Shake in Gläser gießen und mit den Papaya-Spießen und nach Belieben mit Zitronenmelisseblättchen oder Minze garniert servieren.

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