Darmflora Rezepte von EAT SMARTER

Pizza mit Tomaten, Mozzarella und Basilikum

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

Leichtes Mittagessen

(10)

30 Min.

120 Min.

514 kcal

Ideal nach dem Sport

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

mit Salat und Sesam

(9)

65 Min.

90 Min.

464 kcal

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(9)

25 Min.

100 kcal

Cremige Kartoffel-Porree-Suppe

Deutscher Klassiker

(9)

30 Min.

50 Min.

227 kcal

Erfrischend und leicht

Frisches Erbsenpüree – smarter

mit Kresse und Zitrone

Erfrischender Vitamin-Kick

15 Min.

194 kcal

Erdbeer-Papaya-Drink

mit Kiwipüree

10 Min.

110 kcal

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

Enthält viele gute Fette

mit Fenchel und Brunnenkresse

25 Min.

336 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Mangold

in Pilz-Rahm-Sauce

30 Min.

35 Min.

400 kcal

Smart frühstücken

Multikorn-Porridge

mit gebackenem Pfirsich

25 Min.

374 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

622 kcal

Möhren-Drink

mit Petersilie und Zitrone mit Knoblauch

Italienisches Omelett mit Erbsen

15 Min.

62 kcal

Low Carb Dinner

30 Min.

55 Min.

369 kcal

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

Stampfkartoffeln – smarter

25 Min.

35 Min.

196 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

mit Spitzkohl und Meerrettich

45 Min.

257 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Mexikanisches Maisbrot

mit Buttermilch und vielen Chilis

20 Min.

70 Min.

169 kcal

Smart snacken

Apfel-Majoran-Brote

mit Lauch

30 Min.

60 Min.

229 kcal

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Zucchini-Schiffchen mit Huhn, Reis und Paprika

30 Min.

469 kcal

Leichtes Abendessen

Bratkartoffeln aus dem Ofen

45 Min.

105 Min.

Smarte Sättigungsbeilage

10 Min.

35 Min.

333 kcal

Vegetarisch für Genießer

Avocado-Crostini

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

35 Min.

307 kcal

Saisonale Küche

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

30 Min.

522 kcal

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

60 Min.

180 Min.

190 kcal

Backen mit Superfood

Quinoa-Quark-Auflauf

mit Obstsalat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

Grillen auf leichte Art

Hähnchen-Gemüse-Spieße

mit Joghurt-Minze-Dip

Spargel-Muffins mit Kräuter-Dip

45 Min.

345 Min.

370 kcal

Smart snacken

und gekochtem Schinken

Sauerkrautsalat mit Äpfeln und Walnüssen

70 Min.

80 Min.

147 kcal

Leichtes Mittagessen

5 Min.

373 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüse-Sushi

mit Nori-Algen

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

60 Min.

105 Min.

264 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Avocado-Tomaten-Salat

45 Min.

145 Min.

312 kcal

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

Schoko-Himbeerschnitten

mit Himbeeren

Würzige Melonenkaltschale

30 Min.

190 Min.

335 kcal

Erfrischend und leicht

mit Frühlingszwiebeln

15 Min.

96 kcal

Gesunder Feierabend

Herzhafte Grießschnitten

mit Paprikagemüse

45 Min.

70 Min.

259 kcal

Papaya-Mango-Shake

mit Apfelsaft

Minipizzen mit Paprikagemüse

15 Min.

230 kcal

Klassiker für Vegetarier

und Schafskäsewürfeln

40 Min.

100 Min.

61 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza auf indische Art

mit Hähnchen und Mango

35 Min.

75 Min.

569 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Melonenbowle

alkoholfrei

20 Min.

78 kcal

Entzündungslindernd

Roter Apfelsaft

mit Rotkohl

15 Min.

65 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratene Mini-Paprika

in Olivenöl

Frischkäsebällchen auf Salat

10 Min.

115 kcal

Erfrischend und leicht

mit Spinat und Tomaten

20 Min.

198 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

30 Min.

150 kcal

Vegan für Genießer

Gemüse-Carpaccio

mit Limetten-Vinaigrette

15 Min.

148 kcal

Spaghetti mit Calamaretti

und Kirschtomaten

Erdbeertorte mit Limettenguss

25 Min.

35 Min.

580 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

und Buttermilchsahne