Darmflora Rezepte von EAT SMARTER

Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos

(15)

50 Min.

338 kcal

Gut für die Haut

Scharfer Möhrensaft

mit Curryschaum

(14)

10 Min.

71 kcal

Enthält viele gute Fette

Gebackene Möhren auf Pastinaken-Kartoffel-Püree mit Leinölquark

(14)

35 Min.

516 kcal

Eiweißreich und vegan

Soba-Nudeln mit Brokkoli, Edamame und Erdnüssen

(14)

30 Min.

612 kcal

100

Clean-Eating-Mittag

Gefüllte Süßkartoffel mit Aubergine und Feta

20 Min.

70 Min.

644 kcal

Winter-Bowl mit Kartoffel-Croûtons

25 Min.

670 kcal

Smarter Klassiker

Sauerteig-Baguette

30 Min.

1320 Min.

232 kcal

100

Fast Food ohne Reue

California Wrap

mit Hummus

Haferflocken Burger mit Rote Bete und Walnüssen

20 Min.

456 kcal

Vegan für Genießer

40 Min.

766 kcal

Pancake Cereal mit Beeren

25 Min.

378 kcal

Besonders eiweißreich

Erdbeer-Rhabarber-Proats

15 Min.

495 Min.

467 kcal

Einfache Sauerteigbrötchen

Möhren-Cremesuppe mit Nuss-Croûtons

10 Min.

840 Min.

250 kcal

Vegan für Genießer

(11)

20 Min.

35 Min.

367 kcal

Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen

Gewinnerrezept von Karin Henning

(11)

60 Min.

565 kcal

Klassiker mal anders

Arme Ritter mit Rosmarin-Pfirsich-Topping

(11)

25 Min.

394 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

Vegane Wirsingrouladen mit Rotkohl und Semmelknödeln

25 Min.

208 kcal

Vegan für Genießer

Gemüsenudeln mit Pilzen und Tofu

100 Min.

513 kcal

Low Carb ohne Fleisch

25 Min.

30 Min.

383 kcal

Chia-Joghurt mit Clementinenpüree

10 Min.

15 Min.

446 kcal

Gesundes Grundrezept

Haferbrot

Brot ohne Kneten (No-Knead-Bread)

40 Min.

1530 Min.

150 kcal

Vegan backen

Pizza mit Tomaten, Mozzarella und Basilikum

10 Min.

880 Min.

132 kcal

Leichtes Mittagessen

30 Min.

120 Min.

514 kcal

Energy-Kick am Morgen

Hafer-Beeren-Brei

Rotzungenfilet mit Kirschtomaten

15 Min.

25 Min.

333 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

35 Min.

183 kcal

Low Carb fürs Büro

Keto-Chia-Pudding

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

20 Min.

760 Min.

249 kcal

Ideal nach dem Sport

mit Salat und Sesam

(9)

65 Min.

90 Min.

464 kcal

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(9)

25 Min.

100 kcal

100

Deutscher Klassiker

Cremige Kartoffel-Porree-Suppe

(9)

30 Min.

50 Min.

227 kcal

Erfrischend und leicht

Frisches Erbsenpüree – smarter

mit Kresse und Zitrone

15 Min.

194 kcal

Spaghetti mit Mangold

in Pilz-Rahm-Sauce

30 Min.

35 Min.

400 kcal

Seelenwärmer

Veganer Tomatenaufstrich

Brotaufstrich mit Tomaten

15 Min.

139 kcal

Energy-Kick am Morgen

Italienischer Kartoffelsalat

15 Min.

323 kcal

Leichtes Mittagessen

40 Min.

448 kcal

Multikorn-Porridge

mit gebackenem Pfirsich

25 Min.

374 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

622 kcal

Möhren-Drink

mit Petersilie und Zitrone mit Knoblauch

15 Min.

62 kcal

Smarte Resteküche

Radieschengrün-Pesto

15 Min.

295 kcal

Bauchschmeichler

Sauerkraut-Kumpir

Italienisches Omelett mit Erbsen

40 Min.

55 Min.

505 kcal

Low Carb Dinner

30 Min.

55 Min.

369 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Bester Käsekuchen

30 Min.

110 Min.

260 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Brot mit Avocado und Ei

25 Min.

325 kcal

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

Stampfkartoffeln – smarter

25 Min.

35 Min.

196 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

mit Spitzkohl und Meerrettich

45 Min.

257 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Mexikanisches Maisbrot

mit Buttermilch und vielen Chilis

EatSmarter Exklusiv-Rezept

20 Min.

70 Min.

169 kcal

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

469 kcal

Glutenfreies Porridge mit gerösteten Pflaumen