Joghurt-Himbeershakes

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Joghurt-Himbeershakes
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Health Score:
7,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 20 min
Zubereitung
Kalorien:
142
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien142 kcal(7 %)
Protein5 g(5 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate18 g(12 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe3,4 g(11 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K8,3 μg(14 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,4 mg(12 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure28 μg(9 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin5,9 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C17 mg(18 %)
Kalium310 mg(8 %)
Calcium168 mg(17 %)
Magnesium33 mg(11 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren2,6 g
Harnsäure18 mg
Cholesterin13 mg
Zucker gesamt18 g

Zutaten

für
4
Zutaten
250 g Himbeeren
300 g Joghurt 3,5 % Fett
200 g Dickmilch
2 EL Puderzucker
1 Vanilleschote
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtHimbeereDickmilchVanilleschote

Zubereitungsschritte

1.

Himbeeren putzen, pürieren und durch ein Sieb streichen. Joghurt, Dickmilch, Puderzucker und das Mark der Vanilleschote gut mischen.

2.

Die Hälfte der Creme mit dem Himbeerpüree mischen. Abwechselnd rosa und weiße Creme in 4 Gläser verteilen. 1 Std. kalt stellen, dann servieren.