Drucken
bookmark_border
URL kopieren
Pinterest
star
Bewerten
chat_bubble
Kommentar

Makrelen aus dem Ofen

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Makrelen aus dem Ofen
273
kcal
Brennwert
0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
fertig in 45 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett16,95 g
gesättigte Fettsäuren3,83 g
Eiweiß / Protein21,82 g
Ballaststoffe1 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien273
Kohlenhydrate/g3,2
Cholesterin/mg66
Vitamin A/mg50,56
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,02
Vitamin B₁/mg0,15
Vitamin B₂/mg0,37
Niacin/mg10,01
Vitamin B₆/mg0,42
Folsäure/μg3,03
Pantothensäure/mg0,89
Biotin/μg5,28
Vitamin B₁₂/μg16,72
Vitamin C/mg8,14
Kalium/mg389,3
Kalzium/mg33,65
Magnesium/mg98,25
Eisen/mg3,68
Zink/mg0,91
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Pflanzenöl für die Form
1 TL
1 TL
½ TL
1 EL
Sesam ungeschält
1 EL
grobes Meersalz
1
Zitrone Saft
4
junge Makrelen à ca. 200 g
100 ml
trockener Weißwein
2 Hand voll
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen und eine Auflaufform mit etwas Öl auspinseln. Den Koriander, Kreuzkümmel, Pfeffer und Sesam zusammen im Mörser grob zerstoßen. Mit dem Salz mischen. Die Fische waschen und trocken tupfen. Mit dem Zitronensaft innen und außen beträufeln und mit der Gewürzmischung einreiben. In die Form legen, den Wein angießen und im Ofen 15-20 Minuten backen. Den Rucola waschen und trocken schütteln.
Video Tipp
Wie Sie Rucola richtig putzen und waschen
Schritt 2/2
Die Fische mit dem Rucola servieren.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

UNOLD Eismaschine Schuhbeck exklusiv, mit Kompressor, 1,5 Liter Eiscreme, 48818
VON AMAZON
Preis: 309,99 €
176,85 €
Läuft ab in:
Sable Kleiderbügel 20Stk Anzugbügel ABS Plastik Bügel Antirutsch Multifunktionsbügel für Kleider/Jacken/Hosen/Krawatte 360° Chrom Drehhaken blau & weiß (Grau)
VON AMAZON
13,25 €
Läuft ab in:
Sable Kleiderbügel 20Stk Anzugbügel ABS Plastik Bügel Antirutsch Multifunktionsbügel für Kleider/Jacken/Hosen/Krawatte 360° Chrom Drehhaken blau & weiß (Grau)
VON AMAZON
14,44 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages