Nektarinenlassi

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Nektarinenlassi
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
267
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien267 kcal(13 %)
Protein9 g(9 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate38 g(25 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe4,1 g(14 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E1,3 mg(11 %)
Vitamin K3,6 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin3,8 mg(32 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure33 μg(11 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin9,9 μg(22 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C20 mg(21 %)
Kalium750 mg(19 %)
Calcium253 mg(25 %)
Magnesium47 mg(16 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod17 μg(9 %)
Zink1,2 mg(15 %)
gesättigte Fettsäuren4,7 g
Harnsäure42 mg
Cholesterin19 mg
Zucker gesamt37 g

Zutaten

für
2
Zutaten
3
1 Spritzer
1 EL
200 g
200 ml
1 Prise
Zimt gemahlen
Eiswürfel zum Servieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtMilchBirnendicksaftZitronensaftNektarineZimt
Produktempfehlung
Frühstück; für Kinder; Energiedrink

Zubereitungsschritte

1.
Die Nektarinen überbrühen, abschrecken, häuten, halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit dem Zitronensaft, dem Birnendicksaft, dem Joghurt, der Milch und Zimt im Mixer fein pürieren.
2.
Einige Eiswürfel in die Gläser füllen, den Lassi eingießen und servieren.