Paprika-Frischkäse-Sandwich
(1 Bewertung)
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Health Score:
74 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
303
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Blech enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 303 kcal | (14 %) | mehr | |
| Protein | 11 g | (11 %) | mehr | |
| Fett | 19 g | (16 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 24 g | (16 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3 g | (10 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3 mg | (25 %) | ||
| Vitamin K | 35,3 μg | (59 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 3,5 mg | (29 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 54 μg | (18 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,2 mg | (3 %) | ||
| Biotin | 2,4 μg | (5 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,6 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin C | 62 mg | (65 %) | ||
| Kalium | 317 mg | (8 %) | mehr | |
| Calcium | 185 mg | (19 %) | mehr | |
| Magnesium | 33 mg | (11 %) | mehr | |
| Eisen | 1,3 mg | (9 %) | mehr | |
| Jod | 15 μg | (8 %) | mehr | |
| Zink | 0,8 mg | (10 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 7,8 g | |||
| Harnsäure | 9 mg | |||
| Cholesterin | 36 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 5 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 2 Scheiben Toastbrot
- 1 EL Basilikum-Pesto aus dem Glas
- 50 g eingelegte rote Paprikaschoten aus dem Glas
- 2 Blätter Kopfsalat
- 50 g Ziegenfrischkäse
- Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
PaprikaschoteZiegenfrischkäseToastbrotBasilikum-PestoKopfsalatPfefferZubereitungsschritte
1.
Das Toastbrot toasten. Auf eine Scheibe das Pesto verstreichen, die Salatblätter und die abgetropften Paprika verteilen.
2.
Auf die zweite Scheibe den Ziegenkäse verstreichen, grosszügig mit Pfeffer übermahlen und auf die untere Toastscheibe klappen, diagonal durchschneiden.
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