Quinoa-Joghurt-Parfait
mit Himbeeren
(1 Bewertung)
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192
kcal
Brennwert
Quinoa-Joghurt-Parfait - © naturallygood.de
leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
| Fett | 6 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | |
| Eiweiß / Protein | 7 g | |
| Ballaststoffe | 10,6 g | |
| zugesetzter Zucker | 5 g | |
| Kalorien | 192 |
weitere Nährwerte
| Kohlenhydrate/g | 25 |
| BE | 2,5 |
| Cholesterin/mg | 1 |
| Harnsäure/mg | 35 |
| Vitamin A/mg | 0 |
| Vitamin D/μg | 0 |
| Vitamin E/mg | 2,2 |
| Vitamin B₁/mg | 0,1 |
| Vitamin B₂/mg | 0,2 |
| Niacin/mg | 2,4 |
| Vitamin B₆/mg | 0,2 |
| Folsäure/μg | 56 |
| Pantothensäure/mg | 0,6 |
| Biotin/μg | 5,6 |
| Vitamin B₁₂/μg | 0,2 |
| Vitamin C/mg | 32 |
| Kalium/mg | 771 |
| Kalzium/mg | 122 |
| Magnesium/mg | 131 |
| Eisen/mg | 6,6 |
| Jod/μg | 8 |
| Zink/mg | 2 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
für 2 PortionenZubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/3
Himbeeren für das Quinoa-Joghurt-Parfait antauen lassen und mit der Gabel leicht zerdrücken. 1 Esslöffel Reissirup zufügen.
Schritt 2/3
In einer Schale abwechselnd mit Mandeljoghurt, Himbeeren und Quinoa schichten.
Schritt 3/3
Das Quinoa-Joghurt-Parfait mit übrigen Beeren und Cacao Nibs bestreuen.
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