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Quinoa-Joghurt-Parfait

mit Himbeeren

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Quinoa-Joghurt-Parfait
192
kcal
Brennwert

Quinoa-Joghurt-Parfait - © naturallygood.de

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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett6 g
gesättigte Fettsäuren1,8 g
Eiweiß / Protein7 g
Ballaststoffe10,6 g
zugesetzter Zucker5 g
Kalorien192
1 Portion enthält
Brennwert192
Eiweiß/Protein/g7
Fett/g6
gesättigte Fettsäuren/g1,8
Kohlenhydrate/g25
zugesetzter Zucker/g5
Ballaststoffe/g10,6
BE2,5
Cholesterin/mg1
Harnsäure/mg35
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg2,2
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg2,4
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg56
Pantothensäure/mg0,6
Biotin/μg5,6
Vitamin B₁₂/μg0,2
Vitamin C/mg32
Kalium/mg771
Kalzium/mg122
Magnesium/mg131
Eisen/mg6,6
Jod/μg8
Zink/mg2

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
100 g
Quinoa (gekocht vom Vortag)
250 g
Himbeeren (tiefgeküht)
1 EL
Reissirup oder Ahornsirup
4 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Himbeeren für das Quinoa-Joghurt-Parfait antauen lassen und mit der Gabel leicht zerdrücken. 1 Esslöffel Reissirup zufügen.

Schritt 2/3

In einer Schale abwechselnd mit Mandeljoghurt, Himbeeren und Quinoa schichten.

Schritt 3/3

Das Quinoa-Joghurt-Parfait mit übrigen Beeren und Cacao Nibs bestreuen.

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