Rinderschmorbraten
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Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 3 h 35 min
Fertig
Kalorien:
378
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 378 kcal | (18 %) | mehr | |
| Protein | 42 g | (43 %) | mehr | |
| Fett | 18 g | (16 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 6 g | (4 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,2 g | (11 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,6 mg | (75 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3 mg | (25 %) | ||
| Vitamin K | 24,5 μg | (41 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 19 mg | (158 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,6 mg | (43 %) | ||
| Folsäure | 40 μg | (13 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,6 mg | (27 %) | ||
| Biotin | 8,8 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 10 μg | (333 %) | mehr | |
| Vitamin C | 14 mg | (15 %) | ||
| Kalium | 1.038 mg | (26 %) | mehr | |
| Calcium | 54 mg | (5 %) | mehr | |
| Magnesium | 58 mg | (19 %) | mehr | |
| Eisen | 5,6 mg | (37 %) | mehr | |
| Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 10,8 mg | (135 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 5,2 g | |||
| Harnsäure | 247 mg | |||
| Cholesterin | 114 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 5 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
6
- Zutaten
- 2 Möhren
- 1 Petersilienwurzel
- 150 g Knollensellerie
- 6 Schalotten
- 2 Knoblauchzehen
- 1 ⅕ kg Rinderbraten z. B. Schulter oder Keule
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Pflanzenöl zum Braten
- 1 EL Tomatenmark
- 250 ml Rotwein
- 500 ml Fleischbrühe
- 1 Lorbeerblatt
- 1 TL Wacholderbeere
- 1 TL Pfefferkörner
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
RinderbratenRotweinKnollensellerieTomatenmarkMöhrePetersilienwurzelZubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Step 1
2.
Für den Schmorbraten alle Zutaten abwiegen und bereitstellen. Den Ofen 180°C Umluft vorheizen.
3.
Step 2
4.
Die Möhren mit einem Sparschäler schälen. Dazu am oberen Ende ansetzen und die Schale nach unten abziehen. Auf diese Weise rundherum von der Schale befreien.
5.
Step 3
6.
Anschließend die Petersilienwurzeln ebenfalls mit dem Sparschäler schälen. Bei den spitzen Enden aufpassen, dass man sich nicht in die Finger schneidet.
7.
Step 4
8.
Vom Sellerie rundherum mit einem Küchenmesser die Schale abschneiden. Danach von den Möhren und Petersilienwurzeln die Enden abschneiden.
9.
Step 5
10.
Den Sellerie zuerst quer halbieren, dann in grobe Würfel schneiden.
11.
Step 6
12.
Die Möhren längs halbieren. Dann alle Möhren nebeneinander legen und mit dem Messer in 4-5 cm lange Stücke schneiden.
13.
Step 7
14.
Die Petersilienwurzeln ebenfalls längs halbieren und in Stücke schneiden.
15.
Step 8
16.
Die Schalotten mit einem kleinen Messer von der Haut befreien. Dann mit dem Küchenmesser halbieren.
17.
Step 9
18.
Den Knoblauch schälen.
19.
Step 10
20.
Den Knoblauch in feine Scheibchen schneiden.
21.
Step 11
22.
Den Rinderbraten abbrausen und mit Küchenkrepp trocken tupfen. Auf die Arbeitsplatte legen und mit frischem Pfeffer übermahlen.
23.
Step 12
24.
Das Fleisch mit Salz würzen. Etwa 2 EL Öl in einen Bräter geben und das Fleisch von allen Seiten braun anbraten. Wieder herausnehmen und auf einen Teller legen. Das Gemüse im Bratensatz 2-3 Minuten anbraten. Das Tomatenmark kurz mitschwitzen lassen, dann mit etwas Rotwein ablöschen. Einreduzieren lassen und erneut ein wenig Wein angießen. Die Brühe zufügen, aufkochen lassen, das Lorbeerblatt und das Fleisch hinein legen. Zugedeckt im Ofen ca. 2,5 Stunden schmoren lassen. Währenddessen das Fleisch etwa alle 30 Minuten drehen und nach Bedarf Brühe angießen. Nach etwa 2 Stunden Wacholder und Pfeffer in die Sauce geben. Den Bräter aus dem Ofen nehmen, das Fleisch aus der Sauce heben und in Alufolie gewickelt ruhen lassen. Die Sauce durch ein feines Sieb in einen kleinen Topf passieren. Je nach Menge, noch ein wenig einköcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Fleisch wieder auspacken, den entstandenen Fleischsaft noch mit in die Sauce gießen (ist es viel, die Sauce wieder etwas einköcheln lassen) und den Braten in Scheiben schneiden.
25.
Mit der Sauce auf Tellern anrichten.
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