Rote-Bete-Orangen-Smoothie
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Rote-Bete-Orangen-Smoothie - Pretty in Pink – und eine gelungene Mischung aus herzhaften und fruchtigen Aromen.
Health Score:
84 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 55 min
Fertig
Kalorien:
190
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 190 kcal | (9 %) | mehr | |
| Protein | 8 g | (8 %) | mehr | |
| Fett | 3 g | (3 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 30 g | (20 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 8 g | (32 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 2,1 g | (7 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,3 mg | (3 %) | ||
| Vitamin K | 9,1 μg | (15 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 2,1 mg | (18 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 94 μg | (31 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,9 mg | (15 %) | ||
| Biotin | 6,5 μg | (14 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,7 μg | (23 %) | mehr | |
| Vitamin C | 59 mg | (62 %) | ||
| Kalium | 710 mg | (18 %) | mehr | |
| Calcium | 229 mg | (23 %) | mehr | |
| Magnesium | 48 mg | (16 %) | mehr | |
| Eisen | 1,1 mg | (7 %) | mehr | |
| Jod | 8 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 1 mg | (13 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 1,7 g | |||
| Harnsäure | 37 mg | |||
| Cholesterin | 7 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 37 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 1 kleine Rote-Bete-Knolle
- 2 Orangen
- 10 g Ingwer (1 Stück)
- 350 g Joghurt (1,5 % Fett)
- 1 EL Agavendicksaft
Zubereitungsschritte
1.
Rote Bete waschen und in kochendem Wasser 45 Minuten garen.
2.
Inzwischen Orangen heiß abspülen und trockentupfen. 2 Scheiben abschneiden und für die Garnitur beiseitelegen; Rest auspressen.
3.
Ingwer schälen und fein reiben.
4.
Rote Bete abgießen, schälen, in kleine Stücke schneiden und mit Orangensaft, Joghurt, Ingwer und Agavendicksaft fein pürieren. Smoothie in 2 Gläser füllen und mit Orangenscheiben garnieren.
Kommentare
Denice90
vom 11.01.2018.
Mega lecker dieser Smoothie!
Habe eine Frage. Dieses Rezept ist für 2 Portionen gedacht wenn man es exakt ao macht wie hier vorgeschrieben wird ohne die Zahl zu ändert. Bezieht sich dann die kcal (also hier 190 kcal) auf eine Portion sodass das Rezept 380 kcal hat oder ist die kcal Angabe immer für die vorgegebenen Portionen? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 15.01.2018.
Hallo Denice90, die Angabe gilt pro Portion. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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enylevy
vom 27.06.2014.
Sorry - ich muss mich korrigieren - Rote Bete und Rote Beete sind wohl üblich. War nur verwirrt, wegen zweier unterschiedlicher Schreibweisen im Rezept. - Antworten
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EAT SMARTER
vom 29.06.2014.
Zwei Schreibweisen in einem Rezept sollten aber nicht sein. Wir haben es vereinheitlicht. - Antworten
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Evelyne Schmitt
vom 27.06.2014.
Bitte dann noch die Rechtschreibung korrigieren, dann hätte ich gleich gefunden, was ich gesucht habe! Danke! - Antworten
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metalberry17
vom 01.06.2014.
Bitte achtet doch darauf, die richtige Kategorie zu wählen. Hier Schwein??? Hätte ich niemals hier nach gesucht! Ansonsten: leckerer Smoothie! - Antworten
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EAT SMARTER
vom 02.06.2014.
Danke für den Hinweis. Das war natürlich ein Versehen. Wir werden es ändern. - Antworten
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