Schinken-Käse-Wraps

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Schinken-Käse-Wraps
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Health Score:
64 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
256
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien256 kcal(12 %)
Protein12 g(12 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate28 g(19 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1 g(3 %)
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin3,8 mg(32 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure28 μg(9 %)
Pantothensäure0,2 mg(3 %)
Biotin1,1 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C9 mg(9 %)
Kalium225 mg(6 %)
Calcium119 mg(12 %)
Magnesium19 mg(6 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren5,4 g
Harnsäure31 mg
Cholesterin29 mg
Zucker gesamt2 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2 Tortillafladen (Fertigprodukt)
1 EL Schmand
4 Blätter Eisbergsalat
2 Scheiben gekochter Schinken dünn
1 Scheibe Schnittkäse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
EisbergsalatSchinkenSchmandSchnittkäse

Zubereitungsschritte

1.
Tortilla-Fladen dünn mit Schmand bestreichen.
2.
Salatblätter waschen und gut abtropfen lassen. In etwa 1 cm breite Streifen schneiden und auf die Tortilla-Fladen legen. Schinken und Käse in schmale Streifen schneiden und auf den Fladen verteilen.
3.
Fladen aufrollen, mit einem scharfen Messer in der Mitte halbieren und servieren
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