Tomaten-Joghurtsmoothie

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Tomaten-Joghurtsmoothie
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Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
116
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien116 kcal(6 %)
Protein9 g(9 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate16 g(11 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe4,2 g(14 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,3 mg(11 %)
Vitamin K13,2 μg(22 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin3,9 mg(33 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure84 μg(28 %)
Pantothensäure1,3 mg(22 %)
Biotin16,2 μg(36 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C32 mg(34 %)
Kalium798 mg(20 %)
Calcium303 mg(30 %)
Magnesium69 mg(23 %)
Eisen1,4 mg(9 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure24 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt15 g

Zutaten

für
1
Zutaten
150 g Tomaten
200 g Magermilchjoghurt
1 TL Weizenkleie
Salz
1 Cocktailkirsche
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
TomateWeizenkleieSalzCocktailkirsche

Zubereitungsschritte

1.

Tomate heiß überbrühen, häuten, eine Scheibe abschneiden und beiseite legen.

2.

Den Rest mit Joghurt, Weizenkleie und Salz pürieren, in einen Glas füllen.

3.

Tomatenscheibe fein würfeln, darübergeben und mit der Cocktailkirsche garnieren.