Erfrischend und leicht

Wassermelonen-Limonade

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Wassermelonen-Limonade

Wassermelonen-Limonade - Fruchtige Abkühlung gefällig?

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Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
74
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Der hohe Wassergehalt von Wassermelone macht sie zum perfekten Durstlöscher an heißen Sommertagen. Übrigens: Obwohl sie angenehm süß schmeckt, ist die Wassermelone auch zuckerarm. Zudem steckt im Fruchtfleisch eine relativ große Portion an Vitamin A, das für eine schöne Haut und für gutes Sehen sorgt.

Für den besonderen Frischkick können Sie noch frisch gehackte Minze und Gurkenscheiben ins Glas geben. Alternativ lässt sich auch ein Teil der Melone durch Erdbeeren ersetzen.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien74 kcal(4 %)
Protein0,9 g(1 %)
Fett0,3 g(0 %)
Kohlenhydrate17 g(11 %)
zugesetzter Zucker5,6 g(22 %)
Ballaststoffe1,5 g(5 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,1 mg(1 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,4 mg(3 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure6,3 μg(2 %)
Pantothensäure2 mg(33 %)
Biotin5 μg(11 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C7,5 mg(8 %)
Kalium136,3 mg(3 %)
Calcium8,8 mg(1 %)
Magnesium11,3 mg(4 %)
Eisen0,3 mg(2 %)
Jod1,3 μg(1 %)
Zink0,1 mg(1 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure0,1 mg
Cholesterin25 mg
Zucker gesamt17 g

Zutaten

für
4
Zutaten
500 g Wassermelone
1 Zitrone
2 Limetten
250 ml Mineralwasser mit Kohlensäure
Crushed Ice
2 EL Agavendicksaft

Zubereitungsschritte

1.

Wassermelone in Spalten schneiden, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch von der Schale trennen. Zitronen und Limetten halbieren und Saft auspressen. Wassermelone mit dem Zitronensaft und 3 EL Crushed Eis in einen Mixer geben und fein pürieren. 

2.

Melonenpüree mit Agavendicksaft süßen. Auf vier hohe Gläser aufteilen, mit Mineralwasser und reichlich Eis auffüllen. Eiskalt genießen.

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