Wildschweinragout mit Morcheln
Wildschweinragout mit Morcheln - Wildschweinragout mit Morcheln und Estragon-Orangenöl
Nährwerte
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 766 kcal | (36 %) | mehr | |
| Protein | 57 g | (58 %) | mehr | |
| Fett | 43 g | (37 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 28 g | (19 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 5 g | (20 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 19,6 g | (65 %) | mehr |
| Vitamin A | 1,8 mg | (225 %) | ||
| Vitamin D | 6,3 μg | (32 %) | mehr | |
| Vitamin E | 5,3 mg | (44 %) | ||
| Vitamin K | 39 μg | (65 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,6 mg | (60 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,7 mg | (64 %) | ||
| Niacin | 34,4 mg | (287 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,5 mg | (107 %) | ||
| Folsäure | 79 μg | (26 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 6,4 mg | (107 %) | ||
| Biotin | 37,2 μg | (83 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 12,5 μg | (417 %) | mehr | |
| Vitamin C | 30 mg | (32 %) | ||
| Kalium | 2.370 mg | (59 %) | mehr | |
| Calcium | 135 mg | (14 %) | mehr | |
| Magnesium | 117 mg | (39 %) | mehr | |
| Eisen | 9 mg | (60 %) | mehr | |
| Jod | 47 μg | (24 %) | mehr | |
| Zink | 7,3 mg | (91 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 10,5 g | |||
| Harnsäure | 478 mg | |||
| Cholesterin | 158 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 16 g |
Zutaten
- Wildschweinragout
- 300 g kleine Schalotten
- 400 g Baby-Möhren
- 1 kg Wildschweinfleisch (Keule o. Schulter)
- 3 EL Rapsöl
- Meersalz
- frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1 EL Rohzucker
- 1 EL Tomatenmark
- 250 ml Rotwein , trocken
- 500 ml Wildfond
- 40 g Speisestärke
- 1 EL zerstoßene Wacholderbeere
- 1 Lorbeerblatt
- 1 Nelke
- 1 Zimtstange
- Morcheln
- 100 g frische Spitzmorcheln , ersatzweise 10 g getrocknete
- 1 EL Rapsöl
Zubereitungsschritte
Estragon-Orangenöl: Estragon waschen, trocken schleudern, Blätter abzupfen und fein schneiden. Stiele ebenfalls klein schneiden. Orange heiß waschen und trocknen. Schale mit einem Sparschäler dünn abtrennen und zusammen mit Rapsöl und Estragonstielen auf etwa 80 °C erwärmen, dann wieder abkühlen lassen. Später durch ein Sieb passieren und mit den Estragonblättern vermengen.
Wildschweinragout: Backofen auf 120 °C (Umluft) vorheizen. Schalotten abziehen. Möhren waschen, putzen und ggf. schälen. Fleisch in 4 cm große Würfel schneiden, in Rapsöl anbraten, aus der Pfanne nehmen, salzen und pfeffern. Schalotten und Möhren in das Bratöl geben, anbraten, mit Zucker glasieren.
Tomatenmark hinzufügen und unter Rühren anrösten. Mit etwas Rotwein ablöschen und einkochen lassen. Vorgang 3- bis 4-mal wiederholen, bis der Wein aufgebraucht ist. Den Ansatz mit Fond auffüllen, aufkochen und mit etwas in Wasser angerührter Stärke binden. Gewürze in ein Säckchen oder Teebeutel geben, verschließen und mit dem Fleisch in die Sauce geben. Alles noch einmal kurz aufkochen, dann zugedeckt im Backofen 2 bis 3 Std. weich schmoren.
Morcheln: Morcheln putzen, dazu vom Stiel befreien, halbieren und unter fließendem Wasser abbrausen, anschließend sofort auf Küchenkrepp abtrocknen. Ersatzweise 10 g getrocknete Spitzmorcheln verwenden. Diese in lauwarmem Wasser einweichen, halbieren und nochmals wässern und trocknen. Morcheln in Rapsöl unter Rühren etwa 2 Min. braten, salzen. Anrichten: Das Ragout mit Essig, Salz sowie Pfeffer abschmecken und zusammen mit den Morcheln sowie dem Estragon-Orangenöl servieren. Dazu passen breite Bandnudeln.
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