Rapsöl Rezepte von EAT SMARTER

Kürbissuppe mit Kardamom und Kürbiskernöl

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

Saisonale Küche

(9)

45 Min.

185 kcal

Smarte Hausmannskost

Schnelle Gulaschsuppe

(9)

30 Min.

65 Min.

390 kcal

Kalorienarm überbacken

Fisch-Spinat-Lasagne

(9)

30 Min.

60 Min.

417 kcal

Feine Gemüseküche

Chinakohl-Möhrensalat

(8)

15 Min.

127 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Möhren-Drink

mit Petersilie und Zitrone mit Knoblauch

(7)

15 Min.

62 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Chili con Carne

(7)

30 Min.

90 Min.

475 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Stampfkartoffeln – smarter

mit Spitzkohl und Meerrettich

45 Min.

257 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Mexikanisches Maisbrot

mit Buttermilch und vielen Chilis

20 Min.

70 Min.

169 kcal

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Geschmortes Rindfleisch in Rotweinsoße (Boeuf Bourguignon)

30 Min.

469 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hackfleischtopf mit Lauch und Auberginen

50 Min.

200 Min.

558 kcal

Seelenwärmer

20 Min.

227 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Wrap

30 Min.

184 kcal

Deutscher Klassiker

Rinderbraten

mit Malzbier

(5)

25 Min.

155 Min.

658 kcal

Leichtes Fingerfood

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

45 Min.

102 kcal

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

Lachstatar auf Selleriepuffern

30 Min.

80 Min.

190 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Äpfeln

35 Min.

319 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Karlssons Köttbullar

Kindersnack (10–14 Jahre)

45 Min.

525 kcal

Puten-Sandwich

Honigkuchen mit Orangencreme

20 Min.

409 kcal

Saisonale Küche

Schweinefilet mit Rotweinsauce und Kartoffeln

25 Min.

85 Min.

248 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Wirsingtopf mit Mettwürsten

30 Min.

105 Min.

421 kcal

Regionale Küche

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

50 Min.

506 kcal

Lachs mit gebackenen Kartoffeln

Brokkoli-Zucchini-Cremsuppe

50 Min.

523 kcal

mit Croutons

35 Min.

254 kcal

Für die ganze Familie

Ostergebäck

40 Min.

140 Min.

494 kcal

Klassiker für Vegetarier

Couscouspuffer mit Salat

35 Min.

55 Min.

437 kcal

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

355 kcal

Reis-Apfel-Puffer "Ufo-Taler"

25 Min.

80 Min.

449 kcal

Thunfisch-Zucchini-Röllchen

mit Kapern

40 Min.

70 Min.

174 kcal

Clever naschen

Strudel-Pfannkuchen

mit Bananen, Ingwer und Kokosraspeln

30 Min.

225 kcal

Kalbsragout mit Kohlrabi

und Kerbel

90 Min.

477 kcal

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

Brainfood: Essen fürs Hirn

40 Min.

55 Min.

172 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

Apfelmus-Brei mit Haferflocken

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

Babymahlzeit ab 10. Monat

15 Min.

185 kcal

Erdbeerbrei mit Schmelzflocken

Ausgebackene Holunderblüten

10 Min.

176 kcal

Regional & saisonal

"Hollerküchle"

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

197 kcal

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

70 Min.

616 kcal

Zucchini-Nudeln in Kokosmilch

Mittagsbrei ab 10. Monat

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

15 Min.

220 kcal

Pilz-Omelett mit Tomaten

20 Min.

328 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

Smart frühstücken

Buttermilch-Pfannkuchen

Apfelkuchen aus Ölteig mit Cranberries und Streuseln

20 Min.

158 kcal

Smart snacken

Rösti aus gekochten Kartoffeln

40 Min.

75 Min.

206 kcal

Gesundes Grundrezept