Hackfleischtopf mit Lauch und Auberginen
Hackfleischtopf mit Lauch und Auberginen - Abgespeckte Variante mit Beefsteakhack.
| Fett | 7 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 1,7 g | |
| Eiweiß / Protein | 26 g | |
| Ballaststoffe | 2,7 g | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | |
| Kalorien | 192 |
| Brennwert | 192 |
| Eiweiß/Protein/g | 26 |
| Fett/g | 7 |
| gesättigte Fettsäuren/g | 1,7 |
| Kohlenhydrate/g | 7 |
| zugesetzter Zucker/g | 0 |
| Ballaststoffe/g | 2,7 |
| BE | 0,5 |
| Cholesterin/mg | 58 |
| Harnsäure/mg | 185 |
| Vitamin A/mg | 0 |
| Vitamin D/μg | 0 |
| Vitamin E/mg | 1,5 |
| Vitamin B₁/mg | 0,3 |
| Vitamin B₂/mg | 0,4 |
| Niacin/mg | 3,6 |
| Vitamin B₆/mg | 0,4 |
| Folsäure/μg | 75 |
| Pantothensäure/mg | 1 |
| Biotin/μg | 8,5 |
| Vitamin B₁₂/μg | 5 |
| Vitamin C/mg | 14 |
| Kalium/mg | 780 |
| Kalzium/mg | 46 |
| Magnesium/mg | 52 |
| Eisen/mg | 3,3 |
| Jod/μg | 7 |
| Zink/mg | 4,6 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
für 4 Portionen- 1 Stange
- 4
- 1 Stück
Ingwerwurzel (ca. 10 g)
- 1
rote Chilischote
- 2
- 1 EL
- 400 g
Beefsteakhack (Tatar)
- 3 EL
helle Sojasauce
- 150 ml
- 1 Msp.
Zubereitungsschritte
Lauch putzen, längs aufschlitzen und unter fließendem kaltem Wasser auch zwischen den Blättern gründlich waschen. Abtropfen lassen und in feine Ringe schneiden.
Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden. Ingwer schälen und fein hacken. Chilischote waschen, Stielansatz entfernen und die Schote mit den Kernen fein hacken. Auberginen waschen, putzen und in 1 cm große Würfel schneiden.
Öl im Wok erhitzen. Die Auberginenwürfel darin unter Rühren bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten rundherum braten. Lauch, Ingwer, Chili, Knoblauch und Tatar untermischen und krümelig braten.
Sojasauce mit der Brühe und dem Fünf-Gewürze-Pulver verrühren. In den Wok geben, den Eintopf kräftig aufkochen lassen und mit Salz abschmecken.
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