Alkoholfreie Früchtebowle

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Alkoholfreie Früchtebowle
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Health Score:
7,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
111
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien111 kcal(5 %)
Protein2 g(2 %)
Fett0 g(0 %)
Kohlenhydrate23 g(15 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe3,2 g(11 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K6,4 μg(11 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,9 mg(8 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure26 μg(9 %)
Pantothensäure1,9 mg(32 %)
Biotin5,7 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C33 mg(35 %)
Kalium333 mg(8 %)
Calcium47 mg(5 %)
Magnesium40 mg(13 %)
Eisen1,2 mg(8 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,4 mg(5 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure49 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt21 g

Zutaten

für
8
Zutaten
500 g Himbeeren (frisch oder TK)
800 g Wassermelone
700 ml Ananassaft
1 Flasche Mineralwasser (0,7 l)
4 EL Himbeersirup
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WassermeloneHimbeereMineralwasser

Zubereitungsschritte

1.
Himbeeren in 2 Portionen teilen, eine Hälfte pürieren und durch ein Sieb streichen.
2.
Aus der Melone mit einem Kugelausstecher kleine Kugeln ausstechen und zu den beiseite gestellten Himbeeren in eine Schüssel geben.
3.
Himbeermark mit Ananassaft, Mineralwasser und Himbeersirup zu den Früchten geben und vorsichtig umrühren.
4.
In Gläser füllen und mit bunten Strohhalmen servieren.