Alkoholfreie Erfrischungsgetränke

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Alkoholfreie Erfrischungsgetränke
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Health Score:
6,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
Kalorien:
190
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien190 kcal(9 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate39 g(26 %)
zugesetzter Zucker19 g(76 %)
Ballaststoffe2,8 g(9 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,5 mg(4 %)
Vitamin K7,6 μg(13 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,3 mg(11 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure71 μg(24 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin5,6 μg(12 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C128 mg(135 %)
Kalium405 mg(10 %)
Calcium80 mg(8 %)
Magnesium39 mg(13 %)
Eisen2 mg(13 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure59 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt39 g

Zutaten

für
4
Für den Orange Mary
400 g frische reife Erdbeeren
600 ml Orangensaft
1 EL Honig
1 EL Zitronensaft
Für den Lemon Cooler
700 ml Bitter Lemon
4 EL Limettensaft
1 unbehandelte Limette in Scheiben
1 EL Honig
2 Stiele Minze
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Für den Orange Mary die Erdbeeren waschen, verlesen und mit dem Orangensaft, dem Honig und dem Zitronensaft pürieren. Für den Lemon Cooler die Limette heiß abwaschen und in dünne Scheiben schneiden.

2.

Die Minze waschen und trocken schütteln. Die Bitter Lemon mit dem Limettensaft, den Limettenscheiben, dem Honig und den Minzblättern vermischen, kurz durchziehen lassen und beides eisgekühlt servieren.

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