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Kommentar
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Früchte-Bowle

mit Apfelsaft, Minzsirup und Mineralwasser

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Früchte-Bowle
116
kcal
Brennwert

Früchte-Bowle - Erfrischend und superaromatisch auch ohne Alkohol

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ganz einfach
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
fertig in 50 min
Fertig
Warum gesund
Noch smarter
Nährwerte

Schon ein Glas des Drinks deckt die Hälfte des Tagesbedarfs an Vitamin C. Und weil das köstliche Getränk ganz ohne "Schuss" auskommt, ist es besonders auch für Kinder, Kranke und Autofahrer optimal.

Schlürfen Sie die leckere Bowle ruhig "auf ex" – je schneller sie getrunken wird, desto mehr bleibt von den wertvollen Vitaminen und natürlich vom Geschmack erhalten. Übrigens: Variieren ist erlaubt. Probieren Sie auch mal Himbeeren, Pfirsiche, gelbe Kiwi oder was sonst noch Saison hat.

1 Portion enthält
Fett0 g
gesättigte Fettsäuren0 g
Eiweiß / Protein1 g
Ballaststoffe2 g
zugesetzter Zucker4 g
Kalorien116
Kohlenhydrate/g25
BE2
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg35
Vitamin A/mg0,1
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg1
Vitamin B₁/mg0
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg0,8
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg21
Pantothensäure/mg0,3
Biotin/μg3
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg53
Kalium/mg308
Kalzium/mg27
Magnesium/mg21
Eisen/mg1,2
Jod/μg3
Zink/mg0,3
Rezeptentwicklung: Katrin Koelle
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 8 Portionen
250 g
2
½
½
50 ml
1 l
klarer Apfelsaft
½ l
2 Stiele
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Das Video zum Rezept

Küchengeräte

1 Schüssel, 1 Messbecher, 1 Arbeitsbrett, 1 kleines Messer, 1 Esslöffel, 1 Sparschäler

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Früchte-Bowle Zubereitung Schritt 1

Die Erdbeeren in einer Schüssel mit Wasser vorsichtig waschen. Gut abtropfen lassen, putzen und in Scheiben schneiden.

Video Tipp
Wie Sie Erdbeeren richtig waschen und putzen
Schritt 2/5
Früchte-Bowle Zubereitung Schritt 2

Kiwis schälen, längs halbieren und in Scheiben schneiden.

Video Tipp
Wie Sie eine Kiwi ganz einfach schälen
Schritt 3/5
Früchte-Bowle Zubereitung Schritt 3

Mango schälen, in Scheiben vom Stein schneiden und sehr klein würfeln. Zitrone auspressen.

Video Tipp
Wie Sie Mangofruchtfleisch geschickt würfeln
Video Tipp
Wie Sie eine Mango am besten schälen und halbieren
Schritt 4/5
Früchte-Bowle Zubereitung Schritt 4

Erdbeeren, Kiwis und Mango in eine große Schüssel, einen Krug oder ein Bowlengefäß geben. Mit Zitronensaft und Minzsirup mischen und 30 Minuten kalt stellen. Apfelsaft und Mineralwasser ebenfalls kalt stellen.

Schritt 5/5
Früchte-Bowle Zubereitung Schritt 5

Minze waschen, trockenschütteln und Blätter abzupfen. Apfelsaft und Mineralwasser zu den Früchten geben und leicht mischen. Mit Minze garnieren und servieren.

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