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Einfaches Risotto im Glas

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Einfaches Risotto im Glas
412
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
fertig in 35 min
Fertig
Nährwerte
1 Glas enthält
Fett9,29 g
gesättigte Fettsäuren5,25 g
Eiweiß / Protein12,01 g
Ballaststoffe4,45 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien412
Kohlenhydrate/g65,6
Cholesterin/mg21,94
Vitamin A/mg143,02
Vitamin D/μg0,07
Vitamin E/mg0,62
Vitamin B₁/mg0,06
Vitamin B₂/mg0,11
Niacin/mg2
Vitamin B₆/mg0,17
Folsäure/μg19,21
Pantothensäure/mg0,33
Biotin/μg2,54
Vitamin B₁₂/μg0,17
Vitamin C/mg37,26
Kalium/mg298,43
Kalzium/mg166,75
Magnesium/mg22,36
Eisen/mg0,91
Jod/μg0,2
Zink/mg0,66
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Gläser á ca. 350 ml
Für die Trockenmischung
300 g
Risottoreis z. B. Arborio
40 g
getrocknete Zucchini
25 g
getrocknete gemischte Pilze
2
getrocknete Tomaten
½
getrocknete Chilischote
1 EL
gekörnte Brühe
1 EL
getrocknete Petersilie
1 TL
½
gemahlener Pfeffer
½ TL
1 EL
getrocknete Zwiebel
Für die Zubereitung
150 ml
trockener Weißwein
25 g
50 g
geriebener Parmesan
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Den Reis in einer Schüssel mit den Zucchinischeiben und den Pilzen mischen. Die Tomaten klein schneiden und die Chili zerbröseln. Die Brühe, Petersilie, Salz, Pfeffer, Knoblauch und Zwiebeln ergänzen. Alles gut mischen und gleichmäßig auf vier Gläser verteilen. Verschließen und nach Belieben jeweils mit einem Küchengarn verschnüren.
Schritt 2/2
Zum Zubereiten den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Ca. 450 ml Wasser aufkochen lassen und den Weißwein einrühren. Die Gläser öffnen und die Flüssigkeit darauf verteilen. Die Deckel auflegen und die Gläser in eine Bratreine stellen. Heißes Wasser angießen, bis die Gläser zu 3/4 im Wasserbad stehen und für 25-30 Minuten im Ofen backen. Anschließend aus dem Ofen nehmen und nach Belieben noch mit etwas Butter und frisch geriebenem Parmesan verfeinern.

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