Entebrust mit Nudeln

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Entebrust mit Nudeln
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Health Score:
65 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
50 min
Zubereitung
Kalorien:
727
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien727 kcal(35 %)
Protein33 g(34 %)
Fett36 g(31 %)
Kohlenhydrate58 g(39 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,2 g(14 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K53,6 μg(89 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin12,3 mg(103 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure63 μg(21 %)
Pantothensäure1,5 mg(25 %)
Biotin8,6 μg(19 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C13 mg(14 %)
Kalium602 mg(15 %)
Calcium74 mg(7 %)
Magnesium80 mg(27 %)
Eisen5 mg(33 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink3,7 mg(46 %)
gesättigte Fettsäuren16,1 g
Harnsäure224 mg
Cholesterin131 mg
Zucker gesamt5 g

Zutaten

für
4
Für die Entenbrustfilets
2 Entenbrustfilets à c.380 g
Salz
Pfeffer
1 Schalotte
150 ml Portwein
50 g kalte Butter
Für die Rucola-Nudeln
1 Bund Rucola
300 g Bandnudeln
Salz
Pfeffer
1 EL Butter
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BandnudelnPortweinRucolaButterButterEntenbrustfilet
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Ofen auf 80°C vorheizen. Die Fettschicht der Entenbrustfilets mit einem scharfen Messer kreuzweise einschneiden(nicht in das Fleisch schneiden!). Eine ofenfeste Pfanne erhitzen, Filets salzen, pfeffern und mit der Hautseite nach unten hineinlegen. 1 Min. anbraten, bis die Haut knusprig ist. Anschließend wenden und 1 weitere Min. braten. Entenbrustfilets im Ofen bei 80°C in 45 Minuten garen. Schalotte abziehen, sehr fein würfeln, mit Wein aufkochen. Bei starker Hitze auf die Hälfte einreduzieren lassen. Salzen, pfeffern. Butter in kleine Stücke schneiden und wieder kühl stellen.
2.
Rucola putzen, die unteren dicken Stiele entfernen und die Blätter im Ganzen lassen, waschen und trocken schütteln. Nudeln in reichlich Salzwasser nach Packungsangabe bissfest kochen, kalt abschrecken. Butter in einer Pfanne erhitzen, abgetropfte Nudeln und Rucola darin unter Rühren erwärmen, salzen, pfeffern. Filets aus der Pfanne nehmen und warm stellen. Fett abgießen und den Bratensatz mit der Sauce aufgießen. Butter mit dem Schneebesen nach und nach unter die Sauce schlagen, aufmontieren. Filets in feine Scheiben schneiden, mit den Rucola-Nudeln und der Portweinsauce dekorativ anrichten, heiß servieren.
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