Zwei Frucht-Drinks

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Zwei Frucht-Drinks
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Health Score:
7,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
192
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien192 kcal(9 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate40 g(27 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe4,4 g(15 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,8 mg(15 %)
Vitamin K9,5 μg(16 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin2 mg(17 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure77 μg(26 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin7,5 μg(17 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C124 mg(131 %)
Kalium629 mg(16 %)
Calcium79 mg(8 %)
Magnesium71 mg(24 %)
Eisen2,2 mg(15 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure74 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt39 g

Zutaten

für
2
Beeren-Minze-Saft
100 g
100 g
2 Zweige
frische Minze
1 EL
1 TL
250 ml
4
Außerdem
2
4
Fitness-Drink
8
Erdbeeren gewaschen und geputzt
120 ml
100 ml
100 ml

Zubereitungsschritte

1.

Beeren putzen und waschen, 2 Erdbeeren und 6 Himbeeren beiseite legen. Minze waschen putzen von den Zweigen zupfen und 2 Blättchen beiseite legen.

2.
Alle Zutaten bis auf die Eiswürfel im Mixer pürieren.
3.

Erdbeeren halbieren und abwechselnd mit Himbeeren aufspießen. Eiswürfel in Gläser geben, den Drink einfüllen, die Spieße darauf legen und mit Minze dekorieren.

4.

Für den Fitness-Shake 2 Erdbeeren zur Seite legen.

5.
Alle Zutaten im Mixer fein pürieren.
6.
Je 2 Eiswürfel in ein hohes Glas geben und den Drink darüber gießen und mit je 1 Erdbeere dekorieren.