Zwei Frucht-Drinks
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Health Score:
74 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
192
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 192 kcal | (9 %) | mehr | |
| Protein | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 40 g | (27 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 5 g | (20 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 4,4 g | (15 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,8 mg | (15 %) | ||
| Vitamin K | 9,5 μg | (16 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 2 mg | (17 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 77 μg | (26 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,7 mg | (12 %) | ||
| Biotin | 7,5 μg | (17 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 124 mg | (131 %) | ||
| Kalium | 629 mg | (16 %) | mehr | |
| Calcium | 79 mg | (8 %) | mehr | |
| Magnesium | 71 mg | (24 %) | mehr | |
| Eisen | 2,2 mg | (15 %) | mehr | |
| Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |||
| Harnsäure | 74 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 39 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Beeren-Minze-Saft
- 100 g Erdbeeren
- 100 g Himbeeren
- 2 Zweige frische Minze
- 1 EL Zitronensaft
- 1 TL Vanillezucker
- 250 ml Apfelsaft
- 4 Eiswürfel
- Außerdem
- 2 Cocktailspieße
- 4 Eiswürfel
- Trinkhalm
- Fitness-Drink
- 8 Erdbeeren gewaschen und geputzt
- 120 ml Papayasaft
- 100 ml Orangensaft
- 100 ml Ananassaft
Zubereitungsschritte
1.
Beeren putzen und waschen, 2 Erdbeeren und 6 Himbeeren beiseite legen. Minze waschen putzen von den Zweigen zupfen und 2 Blättchen beiseite legen.
2.
Alle Zutaten bis auf die Eiswürfel im Mixer pürieren.
3.
Erdbeeren halbieren und abwechselnd mit Himbeeren aufspießen. Eiswürfel in Gläser geben, den Drink einfüllen, die Spieße darauf legen und mit Minze dekorieren.
4.
Für den Fitness-Shake 2 Erdbeeren zur Seite legen.
5.
Alle Zutaten im Mixer fein pürieren.
6.
Je 2 Eiswürfel in ein hohes Glas geben und den Drink darüber gießen und mit je 1 Erdbeere dekorieren.
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