Frisches Müsli mit Trocken-Bananen und Cranberries

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Frisches Müsli mit Trocken-Bananen und Cranberries
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Health Score:
7,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
2339
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Blech enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien2.339 kcal(111 %)
Protein78 g(80 %)
Fett52 g(45 %)
Kohlenhydrate384 g(256 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe59,5 g(198 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D1,5 μg(8 %)
Vitamin E13,8 mg(115 %)
Vitamin K243,8 μg(406 %)
Vitamin B₁2,6 mg(260 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin25,5 mg(213 %)
Vitamin B₆1,1 mg(79 %)
Folsäure414 μg(138 %)
Pantothensäure5,2 mg(87 %)
Biotin101,6 μg(226 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C21 mg(22 %)
Kalium2.730 mg(68 %)
Calcium387 mg(39 %)
Magnesium705 mg(235 %)
Eisen23,6 mg(157 %)
Jod28 μg(14 %)
Zink17,4 mg(218 %)
gesättigte Fettsäuren10,2 g
Harnsäure540 mg
Cholesterin14 mg
Zucker gesamt71 g

Zutaten

für
1
Für die Müslimischung
200 g Vollkornflocke
150 g Haferflocken
100 g Cornflakes
50 g Leinsamen
1 Handvoll Bananenchips
1 Handvoll getrocknete Cranberrys
Pro Portion
4 EL Müslimischung
150 ml Milch
100 g frisches Obst nach Belieben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HaferflockeMilchLeinsamenCranberry

Zubereitungsschritte

1.

Alle Müslizutaten in einer Schüssel miteinander mischen und in ein Schraubglas füllen.

2.

3-4 EL vom Müsli in eine Schüssel geben und die Milch darüber gießen. Nach Belieben mit klein geschnittenen Obst servieren.