Müsli mit frischen Früchten und Milch
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Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
401
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 401 kcal | (19 %) | mehr | |
| Protein | 13 g | (13 %) | mehr | |
| Fett | 13 g | (11 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 55 g | (37 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 6 g | (24 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 7,6 g | (25 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,3 mg | (11 %) | ||
| Vitamin K | 30,6 μg | (51 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 4,2 mg | (35 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 69 μg | (23 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,3 mg | (22 %) | ||
| Biotin | 17,6 μg | (39 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 15 mg | (16 %) | ||
| Kalium | 919 mg | (23 %) | mehr | |
| Calcium | 254 mg | (25 %) | mehr | |
| Magnesium | 112 mg | (37 %) | mehr | |
| Eisen | 4,5 mg | (30 %) | mehr | |
| Jod | 24 μg | (12 %) | mehr | |
| Zink | 2,6 mg | (33 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 7,4 g | |||
| Harnsäure | 77 mg | |||
| Cholesterin | 17 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 31 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 150 g Haferflocken
- 50 g Zartbitterschokolade mind. 70% Kakaogehalt
- 1 Banane
- 4 getrocknete Aprikosen
- 1 Birne
- 50 g Weintrauben kernlos
- 1 EL Zitronensaft
- 750 ml Milch
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Haferflocken mit der gehackten Schokolade auf Schüsseln verteilen. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Aprikosen grob hacken. Die Birne schälen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und würfeln.
2.
Die Weintrauben waschen und in Scheiben schneiden. Mit dem Zitronensaft, der Banane, den Aprikosen und der Birne vermengen und auf das Müsli verteilen. Die Milch angießen und servieren.
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