Schwangerschaft Rezepte von EAT SMARTER

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(12)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

Brasilianischer Fischtopf

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

Vegetarische Lasagne – smarter

45 Min.

280 kcal

9,9

Klassiker für Vegetarier

mit Seitan und Spinat

40 Min.

90 Min.

633 kcal

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

Ideal nach dem Sport

mit Salat und Sesam

65 Min.

90 Min.

464 kcal

Schoko-Erdbeeren mit Kardamom

Naschen ohne Reue

Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln

20 Min.

30 Min.

156 kcal

6,7

Stärkender Eiweiß-Kick

40 Min.

80 Min.

230 kcal

8,8

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

mit Fenchel und Brunnenkresse

Top Ballaststoff-Lieferant

25 Min.

334 kcal

Schafskäse-Pasta

Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta

15 Min.

595 kcal

9,4

Clean-Eating-Mittag

30 Min.

717 kcal

9,7

Gibt Power für den Tag

Bananen-Möhren-Saft

mit Orange

Erfrischender Vitamin-Kick

5 Min.

184 kcal

8,7

Erdbeer-Papaya-Drink

mit Kiwipüree

10 Min.

110 kcal

10,0

Curry-Hühnersuppe

mit Pilzen und Nudeln

(7)

25 Min.

55 Min.

369 kcal

Smart frühstücken

Multikorn-Porridge

mit gebackenem Pfirsich

(7)

25 Min.

374 kcal

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

Frisches Erbsenpüree – smarter

25 Min.

35 Min.

196 kcal

9,4

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

15 Min.

194 kcal

9,3

Smarte Sättigungsbeilage

Mexikanisches Maisbrot

mit Buttermilch und vielen Chilis

20 Min.

70 Min.

169 kcal

7,6

Ohne raffinierten Zucker

Süßkartoffel-Pie

30 Min.

120 Min.

265 kcal

6,5

Smart snacken

Apfel-Majoran-Brote

mit Lauch

30 Min.

60 Min.

229 kcal

9,6

Gemüse-Kassler-Eintopf

mit Graupen

Erdbeer-Ragout auf Milchreis

40 Min.

50 Min.

256 kcal

Smart snacken

mit gehackten Pistazien

30 Min.

45 Min.

221 kcal

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

25 Min.

100 kcal

10,0

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Mangold

in Pilz-Rahm-Sauce

30 Min.

35 Min.

400 kcal

Smart frühstücken

Gebackenes Oatmeal

Rindfleischspieße mit grünem Spargel

10 Min.

30 Min.

247 kcal

8,3

Low Carb Dinner

und Granatapfelsauce

50 Min.

170 Min.

498 kcal

9,7

Backen mit Superfood

Quinoa-Quark-Auflauf

mit Obstsalat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

7,7

Ananas-Gurken-Salsa

mit Frühlingszwiebeln

15 Min.

45 Min.

91 kcal

8,4

Hähnchen-Gemüse-Spieße

mit Joghurt-Minze-Dip

45 Min.

345 Min.

485 kcal

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

40 Min.

120 Min.

711 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Bester Käsekuchen

30 Min.

110 Min.

260 kcal

7,3

Kirsch-Biskuitrolle

mit Quarkcreme

Stampfkartoffeln – smarter

30 Min.

150 Min.

275 kcal

4,8

Smarte Sättigungsbeilage

mit Spitzkohl und Meerrettich

45 Min.

257 kcal

9,6

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

30 Min.

520 kcal

Saisonale Küche

Spargel – smarter

klassisch zubereitet

15 Min.

30 Min.

172 kcal

Semmelknödel-Soufflés

mit Kräutern und Zwiebeln

35 Min.

70 Min.

333 kcal

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

Gesunde Gourmet-Küche

mit Avocado-Tomaten-Salat

Knackiger Salat nach Thai-Art

45 Min.

145 Min.

312 kcal

8,7

Vegetarisch für Genießer

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

372 kcal

Figurbewusst genießen

Melonen-Joghurt-Torte

mit Keksboden

Würzige Melonenkaltschale

60 Min.

780 Min.

252 kcal

6,2

Erfrischend und leicht

mit Frühlingszwiebeln

15 Min.

96 kcal

8,5

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

30 Min.

80 Min.

190 kcal

9,0

Papaya-Mango-Shake

mit Apfelsaft

Minipizzen mit Paprikagemüse

15 Min.

230 kcal

8,5

Klassiker für Vegetarier

und Schafskäsewürfeln

40 Min.

100 Min.

61 kcal

9,7

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza auf indische Art

mit Hähnchen und Mango

35 Min.

75 Min.

569 kcal

6,2

Ohne raffinierten Zucker

Melonenbowle

alkoholfrei

20 Min.

78 kcal

10,0

Gesundes Grundrezept

Gebratene Mini-Paprika

in Olivenöl

10 Min.

115 kcal