Heidelbeermilchshake

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Heidelbeermilchshake
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Health Score:
8,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
81
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien81 kcal(4 %)
Protein3 g(3 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate10 g(7 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe2,3 g(8 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin K7,6 μg(13 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin0,8 mg(7 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure13 μg(4 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin3,8 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C17 mg(18 %)
Kalium179 mg(4 %)
Calcium99 mg(10 %)
Magnesium12 mg(4 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink0,4 mg(5 %)
gesättigte Fettsäuren1,8 g
Harnsäure12 mg
Cholesterin7 mg
Zucker gesamt10 g

Zutaten

für
4
Zutaten
150 g Heidelbeeren
50 g Johannisbeeren
300 ml Milch
3 EL Orangensaft
1 EL Honig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchHeidelbeereJohannisbeerenOrangensaftHonig
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Beeren waschen, verlesen, einige zum Garnieren zurücklegen, den Rest mit der Milch, Honig und Orangensaft pürieren.

2.

Beiseite gelegte Beeren einrühren und in Gläser füllen.