Joghurtcreme mit Erdbeeren
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Health Score:
83 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
462
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 462 kcal | (22 %) | mehr | |
| Protein | 16 g | (16 %) | mehr | |
| Fett | 28 g | (24 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 34 g | (23 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 4 g | (16 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 6,5 g | (22 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 7,8 mg | (65 %) | ||
| Vitamin K | 22,5 μg | (38 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 4,9 mg | (41 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,4 mg | (29 %) | ||
| Folsäure | 111 μg | (37 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,3 mg | (22 %) | ||
| Biotin | 35 μg | (78 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 60 mg | (63 %) | ||
| Kalium | 791 mg | (20 %) | mehr | |
| Calcium | 308 mg | (31 %) | mehr | |
| Magnesium | 114 mg | (38 %) | mehr | |
| Eisen | 2,8 mg | (19 %) | mehr | |
| Jod | 10 μg | (5 %) | mehr | |
| Zink | 2,4 mg | (30 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 6,4 g | |||
| Harnsäure | 60 mg | |||
| Cholesterin | 20 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 20 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 400 g Erdbeeren
- 800 g Joghurt fettarm
- 2 Packung Vanillezucker
- 1 EL Zitronensaft
- Müslimischung
- 6 EL Haferflocken
- 6 EL Haselnusskerne
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Haferflocken und Haselnüssen mit einer Messermühle fein mahlen. Jogurt mit Zitronensaft und Vanillezucker mischen. Erdbeeren waschen, das Grün entfernen und in dünne Scheiben schneiden.
2.
In die Gläser nacheinander einen Teil der Erdbeeren, Joghurt und Müsli einschichten, nochmals Erdbeeren und Jogurt einschichten. In die Mitte etwas Müsli geben und mit den restliche Erdbeeren garnieren.
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