Kirsch-Joghurt-Smoothie mit Schokoladenraspeln

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Kirsch-Joghurt-Smoothie mit Schokoladenraspeln
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
7,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
207
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien207 kcal(10 %)
Protein5 g(5 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate32 g(21 %)
zugesetzter Zucker13 g(52 %)
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K1,9 μg(3 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure30 μg(10 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin6,6 μg(15 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C14 mg(15 %)
Kalium459 mg(11 %)
Calcium157 mg(16 %)
Magnesium36 mg(12 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod11 μg(6 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren3,7 g
Harnsäure34 mg
Cholesterin11 mg
Zucker gesamt30 g

Zutaten

für
4
Zutaten
200 g
1
1 EL
2 EL
200 g
250 ml
20 g
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchKirscheJoghurtVanillezuckerZitronensaftBanane

Zubereitungsschritte

1.
Die Kirschen waschen, entsteinen und in einen Mixer geben. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und mit dem Zitronensaft, dem Zucker, dem Joghurt und der Milch mit in den Mixer geben und schaumig pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz die Milchmenge leicht variieren. Die Schokolade raspeln.
2.
In Gläser füllen, mit Schokoraspeln bestreuen und servieren.
Schlagwörter