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Spinat-Smoothie mit Joghurt

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Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Spinat-Smoothie mit Joghurt
110
kcal
Brennwert

Spinat-Smoothie mit Joghurt - Grün, gesund und lecker.

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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien110 kcal(5 %)
Protein8 g(8 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate10 g(7 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe1,5 g(5 %)
Vitamin A0,5 mg(63 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,3 mg(19 %)
Vitamin B₆0,2 mg(17 %)
Folsäure111 μg(37 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin11,1 μg(25 %)
Vitamin B₁₂0,7 μg(23 %)
Vitamin C36 mg(38 %)
Kalium656 mg(16 %)
Calcium284 mg(28 %)
Magnesium62 mg(21 %)
Eisen2,7 mg(18 %)
Jod20 μg(10 %)
Zink1,2 mg(17 %)
gesättigte Fettsäuren1,8 g
Harnsäure38 mg
Cholesterin7 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Gläser
250 g
4 Stiele
400 g
20 g
getrocknete Tomaten
300 ml
1 Prise
1 Spritzer
außerdem:
1 Handvoll
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Spinat waschen, trockenschleudern und grob hacken. Thymian waschen, trockenschütteln und Blättchen abzupfen.

Video Tipp
Wie Sie Spinat perfekt putzen und waschen
Schritt 2/3

Spinat, Joghurt, Tomaten, Eiswürfel und Thymian in einen Mixer geben und pürieren, dabei nach und nach die Milch einfließen lassen.

Schritt 3/3

Drink mit Salz, Cayennepfeffer, 1 Prise Zucker und Zitronensaft abschmecken und auf 4 Gläser verteilt servieren.

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