zurück zum Kochbuch
Kohlgemüse mit Hähnchenbrust
0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Rezept bewerten
Alle Bewertungen anzeigen

Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 2 Hähnchenbrustfilets à 120 g
- 1 EL Speisestärke
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 1 Stück frischer Ingwer 5 cm
- 1 Knoblauchzehe
- 2 Brokkoli
- ½ Rotkohl
- 3 Frühlingszwiebeln
- 3 EL Ghee geklärte Butter, ersatzweise Butterschmalz
- 8 Babymais aus dem Glas
zurück zum Kochbuch
Einkaufsliste drucken
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Hühnerbrustfilets waschen, trocken tupfen und quer in etwa 2 cm dicke Scheiben schneiden. Mit der Hand etwas flachdrücken, salzen und pfeffern. Mit Speisestärke bestäuben. Die Speisestärke auf den Fleischscheiben etwas verreiben und andrücken. 1 EL Ghee erhitzen und die Hähnchenscheiben darin von beiden Seiten goldbraun braten, dann warm stellen.
2.
Rotkohl putzen und mit einem scharfen Messer in dünne Streifen schneiden. Broccoli waschen, putzen und in Röschen schneiden. Die zarteren Teile vom Strunk in kleine Stücke schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Maiskolben abtropfen lassen. Knoblauch und Ingwer schälen. Broccoliröschen und Strunkteile in reichlich Salzwasser 2 Min. blanchieren, dann abtropfen lassen. Rotkohlstreifen in Salzwasser 3 Min. blanchieren, dann abtropfen lassen. Ingwer und Knoblauch fein reiben. Den Saft auffangen. 2 EL Ghee erhitzen und die Frühlingszwiebeln kurz andünsten. Das Gemüse und die Maiskölbchen dazugeben und bei mittlerer Hitze 3-4 Min. dünsten. Immer wieder umrühren. Mit dem geriebenen Ingwer und dem Knoblauch (Saft auch dazugeben), Salz und Pfeffer würzen.
3.
Das Gemüse mit den Hähnchenscheiben in Schälchen anrichten und sofort servieren.
Ähnliche Rezepte
Jetzt am Kiosk
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Schlagwörter
- Hähnchen
- Braten
- Asiatische
- Ferienküche
- Geflügel
- Bluthochdruck
- Morbus Crohn
- Kinderwunsch
- Osteoporose
- Arthrose
- Stillzeit
- Rheuma
- Hashimoto
- Divertikulose
- Gastritis
- Laktoseintoleranz
- Sorbitintoleranz
- Fruktoseunverträglichkeit
- Schuppenflechte
- Zöliakie
- Histaminintoleranz
- Adipositas
- Schilddrüsenunterfunktion
- Stress
- besser schlafen
- Zunehmen
- Sirtfood-Diät
- Lust auf Sex
- Gesunder Darm
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- entzündungshemmende
- Gesundes Herz
Saisonales Frühstück
Derzeit beliebt
Kooperationspartner

Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
Wochenplan für die Kalenderwoche 15
Gesunde Rezepte für morgens, mittags und abends – da ist für jeden etwas dabei!

Kooperationspartner

Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
3 Übungen gegen Bauchfett
Das richtige Training verhilft Ihnen zu einer schlanken Körpermitte. Hier mehr!

Ähnliche Rezepte
Jetzt am Kiosk
Jetzt anmelden!
Kooperationspartner

Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
Wochenplan für die Kalenderwoche 15
Gesunde Rezepte für morgens, mittags und abends – da ist für jeden etwas dabei!

Kooperationspartner

Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
3 Übungen gegen Bauchfett
Das richtige Training verhilft Ihnen zu einer schlanken Körpermitte. Hier mehr!

Derzeit beliebt
Hat gerade Saison
Ähnliche Artikel
Ähnliche Artikel