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Mangolassi

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Mangolassi
160
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett0,35 g
gesättigte Fettsäuren0,08 g
Eiweiß / Protein8,86 g
Ballaststoffe1,46 g
zugesetzter Zucker8,62 g
Kalorien160
1 Portion enthält
Brennwert160
Eiweiß/Protein/g8,86
Fett/g0,35
gesättigte Fettsäuren/g0,08
Kohlenhydrate/g31,87
zugesetzter Zucker/g8,62
Ballaststoffe/g1,46
Cholesterin/mg3,68
Vitamin A/mg256,5
Vitamin D/μg1,47
Vitamin E/mg0,76
Vitamin B₁/mg0,02
Vitamin B₂/mg0,04
Niacin/mg0,77
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg36,33
Pantothensäure/mg0,17
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg34,73
Kalium/mg553,08
Kalzium/mg232,69
Magnesium/mg9,86
Eisen/mg0,25
Zink/mg0,14

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
500 ml
1
reife Mango
1 TL
Kardamom gemahlen
3 EL
2 EL
flüssiger Honig
2
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden.
Video Tipp
Wie Sie Mangofruchtfleisch geschickt würfeln
Schritt 2/3
Joghurt, 200 ml Wasser und Mango pürieren, Zitronensaft, Kardamom, Honig und Eiswürfel untermixen.
Schritt 3/3
In Gläser füllen und servieren.

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