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Mangolassi
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Health Score:
8,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
171
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien171 kcal(8 %)
Protein6 g(6 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe1,7 g(6 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K1,9 μg(3 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2 mg(17 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure49 μg(16 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin7,1 μg(16 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C42 mg(44 %)
Kalium381 mg(10 %)
Calcium163 mg(16 %)
Magnesium35 mg(12 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren2,9 g
Harnsäure27 mg
Cholesterin13 mg
Zucker gesamt23 g

Zutaten

für
4
Zutaten
500 ml
1
reife Mango
1 TL
Kardamom gemahlen
3 EL
2 EL
flüssiger Honig
2
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtZitronensaftHonigMangoKardamom
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden.
2.
Joghurt, 200 ml Wasser und Mango pürieren, Zitronensaft, Kardamom, Honig und Eiswürfel untermixen.
3.
In Gläser füllen und servieren.