Drucken
bookmark_border
URL kopieren
Pinterest
star
Bewerten
Pinterest

Maroni-Rosenkohl

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Maroni-Rosenkohl
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
220
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien220 kcal(10 %)
Protein5,43 g(6 %)
Fett8,5 g(7 %)
Kohlenhydrate33,96 g(23 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe8,8 g(29 %)
Vitamin A95,65 mg(11.956 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin B₁0,29 mg(29 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,52 mg(21 %)
Vitamin B₆0,46 mg(38 %)
Folsäure107,25 μg(36 %)
Pantothensäure0,64 mg(11 %)
Biotin0,7 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C127,75 mg(134 %)
Kalium745,25 mg(19 %)
Calcium66 mg(7 %)
Magnesium44,75 mg(15 %)
Eisen2,25 mg(15 %)
Zink0,78 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren1,04 g
Cholesterin0 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
0
Drucken
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
500 g
200 g
Maroni aus der Dose
2 EL
gemahlener Ingwer
gemahlener Chilischote
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Rosenkohl putzen, waschen und 10 Min. in Salzwasser kochen, abgiessen, eiskalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

Schritt 2/2

Dann Rosenkohl und Maroni in heissem Öl ca. 5 Min. braten. Mit Ingwer, Chili und Salz würzen.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

s.Oliver Bettwäsche 4025 / Normalgröße/Renforce / 100% Baumwolle/Kinderbettwäsche Rakete Blau / 2 Teiliges Set aus Deckenbezug 135x200cm und Kissenhülle 80x80cm / Reißverschluss
VON AMAZON
29,99 €
Läuft ab in:
vacuum sealer rolls with knife and box
VON AMAZON
13,59 €
Läuft ab in:
Geschenkidee für Eltern Mama Papa im Rahmen Hochzeitstag Jahrestag
VON AMAZON
16,06 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages