Orangen-Minz-Shake

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Orangen-Minz-Shake
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
386
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien386 kcal(18 %)
Protein10 g(10 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate54 g(36 %)
zugesetzter Zucker30 g(120 %)
Ballaststoffe2,4 g(8 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,4 mg(12 %)
Vitamin K13,2 μg(22 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,5 mg(21 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure48 μg(16 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin8,9 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,7 μg(23 %)
Vitamin C86 mg(91 %)
Kalium649 mg(16 %)
Calcium284 mg(28 %)
Magnesium58 mg(19 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod20 μg(10 %)
Zink1,2 mg(15 %)
gesättigte Fettsäuren4,8 g
Harnsäure35 mg
Cholesterin16 mg
Zucker gesamt53 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2 Blutorangen
4 Minzzweige
3 EL Zucker
¼ l Milch
100 g Joghurt
2 TL Pistazienkerne gehackt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchJoghurtZuckerPistazienkerneBlutorange

Zubereitungsschritte

1.

Blutorangen schälen, auch die weiße Haut. Fruchtfleisch würfeln und mit Minzeblättchen (einige für die Garnitur aufbewahren) mixen.

2.

Durch ein Sieb streichen, mit Zucker, Milch und Joghurt verrühren und in Gläser füllen. Mit gehackten Pistazien und Minzeblättern garniert servieren.

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