Pfirsich-Sangria
Pfirsich-Sangria - Spanische Sommerlaune
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
In der Naturheilkunde hat sich Thymian als wirksames Mittel gegen Krämpfe in Bauch und Unterleib einen Namen gemacht. Das Kalium aus den Pfirsichen sorgt für einen ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt im Körper.
Eiskalter Zusatz: Püriertes Obst, frische Kräuter, Fruchtsaft oder Kokosmilch lassen sich zu kunterbunten Eiswürfeln gefrieren und passen super zur Sangria.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 78 kcal | (4 %) | mehr | |
| Protein | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Fett | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 16 g | (11 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,4 g | (5 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,1 mg | (9 %) | ||
| Vitamin K | 6,3 μg | (11 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 0,8 mg | (7 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 20 μg | (7 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,2 mg | (3 %) | ||
| Biotin | 2,4 μg | (5 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 20 mg | (21 %) | ||
| Kalium | 272 mg | (7 %) | mehr | |
| Calcium | 24 mg | (2 %) | mehr | |
| Magnesium | 19 mg | (6 %) | mehr | |
| Eisen | 0,8 mg | (5 %) | mehr | |
| Jod | 3 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 0,2 mg | (3 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |||
| Harnsäure | 36 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 16 g |
Zutaten
- Zutaten
- 2 Pfirsiche
- 10 g Thymian (0.5 Bund)
- 1 Zitrone
- 250 ml kalter heller Traubensaft
- 500 ml kaltes Mineralwasser mit Kohlensäure
- nach Belieben:
- Eiswürfel
Zubereitungsschritte
Pfirsiche waschen, trocken reiben, Kerne entfernen; Früchte in feine Spalten schneiden. Thymian waschen und trocken schütteln. Pfirsichspalten und Thymianzweige gleichmäßig auf 4 Gläser verteilen.
Zitrone auspressen, Zitronensaft mit Traubensaft und Mineralwasser auffüllen. Drink auf die vorbereiteten Gläser verteilen und nach Belieben mit Eiswürfeln auffüllen.
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