Büro Snacks Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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62 Büro Snacks Rezepte

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Smart frühstücken

Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch

(15)

5 Min.

10 Min.

486 kcal

8,8

Fast Food ohne Reue

Ziegenkäse-Wraps mit Weintrauben

(13)

20 Min.

292 kcal

8,7

Für die Studentenküche

Brainfood Cookies

(13)

30 Min.

45 Min.

110 kcal

6,5

Backen mit Superfood

Heidelbeer-Kokos-Brötchen

(12)

15 Min.

30 Min.

227 kcal

7,9

Smart snacken

Schoko-Müsliriegel

(6)

15 Min.

60 Min.

213 kcal

8,0

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Exotischer Früchtequark

(5)

15 Min.

490 kcal

8,5

Vegan abnehmen

Veganer Erdbeer-Milchshake

(4)

10 Min.

82 kcal

9,0

Smart snacken

Apfel-Muffin

(4)

25 Min.

60 Min.

291 kcal

7,0

Backen mit Vollkorn

Muffins mit Apfel und Möhre

(3)

30 Min.

60 Min.

135 kcal

8,4

5-Zutaten-Küche

Roggenbrote mit Avocado und Rote-Bete-Aufstrich

(3)

15 Min.

342 kcal

8,9

Zum Mitnehmen

Chili-Cheddar-Brötchen

mit Frischkäse und gekochtem Schinken fein belegt

(2)

45 Min.

60 Min.

204 kcal

8,1

Naschen ohne Reue

Dinkel-Energy-Balls

(2)

10 Min.

Glutenfrei backen

Kichererbsen-Brownies mit Mandeln

(2)

50 Min.

Vegetarisch snacken

Wraps mit Feta-Gemüsefüllung

(2)

25 Min.

269 kcal

9,4

Wraps mit Gemüse und Salami

(2)

30 Min.

171 kcal

9,0

Perfekt fürs Büro

Zucchini-Bratlinge

(2)

40 Min.

50 Min.

316 kcal

9,6

Smart snacken

Schwedisches Knäckebrot

(1)

45 Min.

775 Min.

212 kcal

7,1

Besonders bekömmlich

Orientalischer Süßkartoffel-Toast mit Couscous

(1)

10 Min.

20 Min.

509 kcal

9,1

Vegan naschen

Spirulina Fudge

(1)

15 Min.

30 Min.

202 kcal

6,9

Clever naschen

Apfel Chips

(1)

10 Min.

190 Min.

122 kcal

8,1

Smart snacken

Hähnchen-Wraps mit Rucola

(1)

30 Min.

395 kcal

9,1

Naschen ohne Reue

Fruchtsalat

(1)

30 Min.

200 kcal

8,2

Clever naschen

Granola-Riegel

(1)

40 Min.

85 Min.

177 kcal

7,7

Schneller Energie-Kick

Energy-Balls

(1)

20 Min.

88 kcal

7,8

Smart frühstücken

Cashew-Dinkel-Crunchy

mit Joghurt und Erdbeeren

(17)

25 Min.

363 kcal

8,3

Eiweißreich und vegan

Kokos-Sojajoghurt mit Ananas und Sesam

(11)

15 Min.

269 kcal

7,7

Smart snacken

Low-Carb Muffins

Grundrezept

(10)

15 Min.

35 Min.

62 kcal

8,2

Gibt Power für den Tag

Schoko-Quark mit Banane

(9)

15 Min.

289 kcal

7,8

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken

(17)

10 Min.

303 kcal

9,2

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Wrap mit Putenbrust und Erdnussbutter

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

(8)

20 Min.

354 kcal

8,1

Smart frühstücken

Chia-Mandelmilch-Pudding

(12)

5 Min.

45 Min.

298 kcal

8,0

Clean Eating Snack

Apfel-Zimt-Energiekugeln

(6)

15 Min.

86 kcal

6,8

Smart frühstücken

Overnight-Oats mit Banane und Erdnussmus

(8)

10 Min.

125 Min.

430 kcal

9,2

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

(8)

15 Min.

488 kcal

6,9

Saisonale Küche

Orangen-Bulgur

mit Obstsalat

(7)

20 Min.

370 kcal

7,8

Entzündungslindernd

Bunter Kartoffel-Hering-Salat

mit Senf-Dill-Dressing

(3)

60 Min.

90 Min.

376 kcal

9,8

Backen mit Superfood

Körnerbrot Low-Carb

(3)

15 Min.

70 Min.

107 kcal

9,4

Brainfood: Essen fürs Hirn

Wake-up-Energy-Balls

(8)

15 Min.

81 kcal

7,5

Ohne raffinierten Zucker

Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren

(10)

10 Min.

35 Min.

107 kcal

8,1

Kindersnack (10–14 Jahre)

Omelett-Burger mit Zucchini

(11)

15 Min.

389 kcal

9,3

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(16)

30 Min.

324 kcal

9,7

Smart frühstücken

Bircher-Müsli – smarter

mit Haselnüssen

(10)

20 Min.

500 Min.

477 kcal

9,5

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

(8)

15 Min.

70 kcal

8,7

Brainfood: Essen fürs Hirn

Schokokuchen mit Birne

(2)

30 Min.

80 Min.

486 kcal

7,0

Clever naschen

Quittenschnitten

mit Kürbiskernen

(6)

25 Min.

50 Min.

108 kcal

7,1

Besonders bekömmlich

Ayurveda-Müsli

mit Apfel-Birnen-Kompott

(12)

15 Min.

313 kcal

7,8

Vegetarisch für Genießer

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

(4)

40 Min.

329 kcal

7,1

Unterwegs genießen

Ziegenkäse-Sandwich

mit Salat und Preiselbeersenf

(15)

10 Min.

282 kcal

9,1

Der Großteil der Arbeitnehmer in Deutschland hat einen sogenannten Bürojob und verbringt 8-10 Stunden täglich an diesem Ort. Die heimische Küche ist also nicht immer greifbar und wer auf seine Ernährung achtet, sollte sich ernährungstechnisch für den Büroalltag gut vorbereiten, denn gesunde Ernährung am Arbeitsplatz ist nicht immer einfach umzusetzten. Wenn die Kollegen gegen Mittag Pläne schmieden, in welchem Restaurant die Mittagspause verbracht wird, klinkt man sich natürlich gerne mit ein. Wer aber am Abend noch ausgiebig mit Familie oder Freunden essen möchte, der sollte zu den Büro Snack-Rezepten von EAT SMARTER greifen. Rezepte mit nur wenig Kalorien und Vorbereitungszeit. So zaubern Sie schöne Snacks wie Kokos-Milchreis oder unser gesundes Vollkorn-Lachssandwich. Damit kommen Sie super über den Tag!

Büro-Snacks: Sagen Sie den Heißhungerattacken den Kampf an!

Besonders gegen Nachmittag fällt es vielen von uns schwer, nicht in die Süßigkeiten-Schublade zu greifen, um den kleinen Heißhunger zu stillen. Wenn die Sehnsucht nach etwas Süßem oder einem kleinen Energiekick zu groß wird, bereiten Sie sich schon am Vorabend vor und nehmen Sie eine smarte Verführung gleich mit ins Büro bei der Sie gleich noch ein paar Kalorien sparen können. Schön vorzubereiten ist zum Beispiel unser Eier-Brokkoli-Salat oder das Ayurveda-Müsli mit nur 313 Kalorien.

So bekommen Sie den Büroalltag in den Griff

Nicht nur die Snacks im Büro sind eine kleine Herausforderung für sich. EAT SMARTER ist immer bemüht gesunde Rezepte für jede Lebenslage für Sie zu entwerfen, die Ihnen den Alltag erleichtern. Wenn Sie noch mehr Interesse an bürotauglichen Gerichten haben, dann schauen Sie unbedingt auch bei unseren Rezepte für Essen im Büro vorbei, stöbern Sie durch unsere Rezepte zum Mitnehmen und lesen Sie unseren Artikel zum Thema Büro-Diät! Sie werden sehen, mit ein paar einfachen Tricks stellt auch die gesunde Büroernährung keine Herausforderung mehr da.

EAT SMARTER wünscht guten Appetit und entspannte Arbeitstage!