Fischsuppe Hamburger Art mit Aal, Dörrobst und Klößen

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Fischsuppe Hamburger Art mit Aal, Dörrobst und Klößen
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Health Score:
9,1 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 3 h
Fertig
Kalorien:
492
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien492 kcal(23 %)
Protein25 g(26 %)
Fett25 g(22 %)
Kohlenhydrate42 g(28 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe10,8 g(36 %)
Automatic
Vitamin A1,9 mg(238 %)
Vitamin D18,3 μg(92 %)
Vitamin E10,4 mg(87 %)
Vitamin K86,2 μg(144 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin9,9 mg(83 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure191 μg(64 %)
Pantothensäure1,4 mg(23 %)
Biotin17,8 μg(40 %)
Vitamin B₁₂1,4 μg(47 %)
Vitamin C46 mg(48 %)
Kalium1.125 mg(28 %)
Calcium120 mg(12 %)
Magnesium74 mg(25 %)
Eisen3,5 mg(23 %)
Jod19 μg(10 %)
Zink3,2 mg(40 %)
gesättigte Fettsäuren6,3 g
Harnsäure179 mg
Cholesterin252 mg
Zucker gesamt19 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Schinkenknochen oder 500 g durchwachsener, geräucherter Speck
80 g Trockenpflaumen
80 g Dörrbirne
150 g Spargel
2 Möhren
1 Petersilienwurzel
1 Stange Lauch
350 g frischer Aal küchenfertig, ohne Haut
4 EL Weißweinessig
100 g Mehl
2 Eier
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Muskat
100 g grüne Erbsen tiefgekühlt
2 EL gehackte Petersilie
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
AalSpargelErbsePetersilieMöhrePetersilienwurzel
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Schinkenknochen oder Speck mit ca. 1,5 l ca. 2 Stunden zugedeckt köcheln lassen. Das Trockenobst mit ca. 250 ml kochendem Wasser übergießen und ca. 1 Stunde quellen lassen. Den Spargel schälen und klein schneiden. Die Möhren und Petersilienwurzel schälen und würfeln.
2.
Den Lauch waschen, putzen und das Weiße und Hellgrüne in Scheiben schneiden. Den Aal in ca. 5 cm große Stücke schneiden. 3 EL Essig mit ca. 250 ml Wasser aufkochen und über den Aal gießen, ca. 30 Minuten ziehen lassen. Für die Klöße das Mehl mit den Eiern, Salz, Pfeffer und Muskat verrühren und mit 2 kleinen Löffeln Klöße formen. Brühe durch ein Sieb in einen Topf abgießen, Trockenobst samt Einweichwasser sowie das Wurzelgemüse hinzugeben, aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln lassen, dann Erbsen und Spargel dazugeben und weitere 5 Minuten garen. In die simmernde Brühe die Klöße geben und ca. 8 Minuten ziehen lassen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Essig pikant abschmecken. Auf Tellern zusammen mit den Aalstücken angerichtet und mit Petersilie bestreut servieren.