2.807 Mediterran-Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

585 kcal

9,3

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

9,0

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

(5)

25 Min.

35 Min.

196 kcal

9,3

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

9,7

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

7,7

Kochbuch

Mediterrane Rezepte

Zum Kochbuch

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

7,2

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

7,4

Avocado-Crostini

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

(5)

35 Min.

307 kcal

8,3

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

30 Min.

850 Min.

226 kcal

8,9

Low Carb ohne Fleisch

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

30 Min.

373 kcal

Seeteufelschnitzel

mit gelben Tomaten

(4)

35 Min.

240 kcal

9,1

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

8,9

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

9,2

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln

35 Min.

548 kcal

8,7

Bandnudeln mit Radicchio

in cremiger Schinkensauce

Petersfisch auf Tomatenbett

25 Min.

634 kcal

7,0

Low Carb ohne Fleisch

im Ofen gegart

25 Min.

50 Min.

332 kcal

9,1

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

9,6

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

(4)

40 Min.

120 Min.

711 kcal

8,7

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

40 Min.

515 kcal

Blattsalate in Pfefferdressing

mit gerösteten Kartoffeln und gegrilltem Thunfisch

Kurbelt den Stoffwechsel an

45 Min.

437 kcal

9,5

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

9,3

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(6)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

8,1

Würziger Gemüse-Eintopf

mit Calamari und Tomaten

60 Min.

70 Min.

260 kcal

Austern mit Petersilien-Salsa-Verde – smarter

in der Schale serviert

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Figurbewusst genießen

Parma-Salat mit Feigen

im Parmesan-Körbchen

40 Min.

424 kcal

8,6

Artischocken-Cremesuppe

mit Oliven und Mandeln

45 Min.

70 Min.

374 kcal

8,2

Gebratener Rochenflügel

auf Paprikaschaum mit gedämpftem grünem Spargel

25 Min.

45 Min.

366 kcal

9,6

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

9,5

Geschmorte Wachtel

auf Linsen mit Apfel und Lauch