Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

30 Min.

80 Min.

280 kcal

8,2

Seeteufelschnitzel

mit gelben Tomaten

35 Min.

240 kcal

8,5

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

Pastasalat mit Schafskäse und Wassermelone

25 Min.

35 Min.

196 kcal

9,4

Gut für die Haut

25 Min.

35 Min.

588 kcal

Vegetarisch für Genießer

Avocado-Crostini

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

(5)

35 Min.

307 kcal

9,0

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

(5)

40 Min.

120 Min.

711 kcal

Eintopf mit verschiedenem Gemüse

Feine Gemüseküche

(5)

35 Min.

50 Min.

126 kcal

10,0

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

Gefüllte Lachsforellenfilets

Figurbewusst genießen

mit Tomaten und Rucola

25 Min.

45 Min.

345 kcal

9,6

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

40 Min.

515 kcal

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

8,5

Empfohlen von IN FORM

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

Kartoffel-Bohnen-Pfanne mit Zitrone

30 Min.

520 kcal

Veganes Risotto mit Paprikagemüse

40 Min.

208 kcal

9,1

Schnelles Mittagessen

Pfannkuchen mit Quarkfüllung

20 Min.

45 Min.

466 kcal

9,3

Kalorienarm aus dem Ofen

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

45 Min.

115 Min.

630 kcal

6,7

Low Carb und Eiweißreich

20 Min.

45 Min.

682 kcal

8,3

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

8,3

Bandnudeln mit Radicchio

in cremiger Schinkensauce

25 Min.

634 kcal

6,8

Leichtes Abendessen

Marinierte Scampi

auf Tomaten-Auberginen-Gratin

30 Min.

60 Min.

335 kcal

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

10,0

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

9,2

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

20 Min.

40 Min.

190 kcal

Protein-Power am Abend

Lasagne

Lasagne mit Spinat und Tomatensoße

90 Min.

120 Min.

902 kcal

7,7

Gesunder Feierabend

40 Min.

80 Min.

756 kcal

7,9

Gemüse-Quinoa

25 Min.

45 Min.

459 kcal

Artischocken-Gratin

Thunfisch-Bohnensalat mit Zwiebeln

25 Min.

55 Min.

306 kcal

8,8

Besonders eiweißreich

20 Min.

319 kcal

Backen mit Vollkorn

Möhrentorte

Unterstützt die Abwehrkräfte

60 Min.

840 Min.

209 kcal

8,3

Tomaten-Paprikasalat

20 Min.

40 Min.

482 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Gegrillter Lachs mit Gemüse

20 Min.

40 Min.

486 kcal

9,7

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

30 Min.

850 Min.

226 kcal

8,8

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Austern mit Petersilien-Salsa-Verde – smarter

in der Schale serviert

30 Min.

60 Min.

194 kcal

9,0

Würziger Gemüse-Eintopf

mit Calamari und Tomaten

60 Min.

70 Min.

260 kcal

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

354 kcal

7,9

Mediterranes Seelachsfilet "Fisch ahoi"

20 Min.

60 Min.

469 kcal

8,4

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

9,2

Empfohlen von IN FORM

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

35 Min.

410 kcal

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

20 Min.

290 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

Kurbelt den Stoffwechsel an

15 Min.

156 kcal

7,1

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Grillen auf leichte Art

Grillkartoffeln

mit Sesam

15 Min.

45 Min.

202 kcal