Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(6)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

8,1

Ofen-Hähnchen mit Gemüse

(6)

25 Min.

70 Min.

717 kcal

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

25 Min.

35 Min.

196 kcal

Vegetarisch für Genießer

Avocado-Crostini

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

35 Min.

307 kcal

8,3

Seeteufelschnitzel

mit gelben Tomaten

35 Min.

240 kcal

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

Gesunder Mittelmeergenuss

40 Min.

120 Min.

711 kcal

8,8

Auflauf aus Polenta, Tomaten und Schafskäse

Pastasalat mit Schafskäse und Wassermelone

30 Min.

50 Min.

267 kcal

30 Min.

55 Min.

483 kcal

8,2

Gut für die Haut

25 Min.

35 Min.

588 kcal

Eintopf mit verschiedenem Gemüse

Feine Gemüseküche

35 Min.

50 Min.

126 kcal

10,0

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

40 Min.

515 kcal

9,2

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

Gefüllte Lachsforellenfilets

Figurbewusst genießen

mit Tomaten und Rucola

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

Überbackene Pfannkuchen mit Topfenfüllung

Gute-Laune-Rezept

Pfannkuchen mit Quarkfüllung

40 Min.

95 Min.

302 kcal

7,7

Kalorienarm aus dem Ofen

Veganes Risotto mit Paprikagemüse

45 Min.

115 Min.

630 kcal

7,4

Schnelles Mittagessen

20 Min.

45 Min.

466 kcal

8,8

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

7,8

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

7,5

Low Carb ohne Fleisch

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

30 Min.

373 kcal

9,7

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

Bandnudeln mit Radicchio

in cremiger Schinkensauce

25 Min.

634 kcal

6,6

Low Carb ohne Fleisch

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

20 Min.

40 Min.

190 kcal

10,0

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

Kartoffel-Bohnen-Pfanne mit Zitrone

15 Min.

120 kcal

8,6

40 Min.

208 kcal

Lasagne mit Spinat und Tomatensoße

Gesunder Feierabend

40 Min.

80 Min.

756 kcal

8,5

Gemüse-Quinoa

25 Min.

45 Min.

459 kcal

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

9,8

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

7,6

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

30 Min.

850 Min.

226 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Kurbelt den Stoffwechsel an

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Würziger Gemüse-Eintopf

mit Calamari und Tomaten

60 Min.

70 Min.

260 kcal

Austern mit Petersilien-Salsa-Verde – smarter

in der Schale serviert

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

60 Min.

194 kcal

9,4

Mediterranes Seelachsfilet "Fisch ahoi"

20 Min.

60 Min.

469 kcal

9,3

Leichtes Abendessen

Marinierte Scampi

auf Tomaten-Auberginen-Gratin

30 Min.

60 Min.

335 kcal

10,0

Low Carb für Gourmets

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

35 Min.

171 kcal

9,7

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

20 Min.

290 kcal

Grillen auf leichte Art

Grillkartoffeln

mit Sesam

15 Min.

45 Min.

202 kcal

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

Lasagne mit frischen Tomaten

25 Min.

354 kcal

8,5

Gesunder Feierabend

Kalte Suppe aus Wassermelone mit Kräutern

100 Min.

130 Min.

946 kcal

9,4

Erfrischend und leicht

Ofenpaprika mit Tomaten und Mozzarella

30 Min.

209 kcal

8,3

Low Carb ohne Fleisch