Wechseljahre Rezepte von EAT SMARTER

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(12)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Vegane Linsen-Pasta mit Pesto rosso und Rucola

Eiweißreich und vegan

(12)

30 Min.

552 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Penne mit Tomatensauce und Kichererbsen

(11)

20 Min.

703 kcal

8,6

Erfrischender Vitamin-Kick

Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat

(11)

10 Min.

199 kcal

Macht glücklich

Moonmilk mit Lavendel

(11)

10 Min.

178 kcal

6,8

Bowl mit Kartoffeln, Gurken, Avocado und Feta

(10)

25 Min.

483 kcal

9,6

Clean-Eating-Rezept

Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi

(10)

45 Min.

789 kcal

Vegetarische Lasagne – smarter

Klassiker für Vegetarier

mit Seitan und Spinat

(9)

40 Min.

90 Min.

633 kcal

Brasilianischer Fischtopf

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

(9)

45 Min.

280 kcal

10,0

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Überbackene Lachsfilets

mit Meerrettichbröseln und Rote-Bete-Sauce

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

45 Min.

60 Min.

540 kcal

8,8

Ideal nach dem Sport

mit Salat und Sesam

65 Min.

90 Min.

464 kcal

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

Empfohlen von IN FORM

mit Fenchel und Brunnenkresse

25 Min.

334 kcal

Gurken-Radieschen-Salat mit Feta

Gesunder Mittelmeergenuss

15 Min.

273 kcal

8,7

Möhren-Risotto mit Auberginen und Pesto-Sauce

(9)

45 Min.

519 kcal

8,3

Clean-Eating-Mittag

Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta

Indischer Gemüse-Würzreis

30 Min.

717 kcal

9,4

Feine Gemüseküche

mit Mango-Chutney-Joghurt

Schmorgurken mit Lachs und Dill

50 Min.

515 kcal

8,9

Low Carb für Gourmets

(7)

20 Min.

527 kcal

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

(7)

40 Min.

340 kcal

9,3

Curry-Hühnersuppe

mit Pilzen und Nudeln

25 Min.

55 Min.

369 kcal

8,9

Smart frühstücken

Multikorn-Porridge

mit gebackenem Pfirsich

25 Min.

374 kcal

8,2

Frisches Erbsenpüree – smarter

mit Kresse und Zitrone

15 Min.

194 kcal

9,3

Smarte Sättigungsbeilage

Mexikanisches Maisbrot

mit Buttermilch und vielen Chilis

20 Min.

70 Min.

169 kcal

7,9

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

25 Min.

100 kcal

9,8

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

25 Min.

35 Min.

196 kcal

Vegetarisch für Genießer

Avocado-Crostini

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

35 Min.

307 kcal

8,3

Seeteufelschnitzel

mit gelben Tomaten

35 Min.

240 kcal

9,0

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

40 Min.

120 Min.

711 kcal

8,8

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

Rindfleischspieße mit grünem Spargel

60 Min.

180 Min.

190 kcal

8,2

Low Carb Dinner

und Granatapfelsauce

50 Min.

170 Min.

498 kcal

mit Lauch

30 Min.

60 Min.

229 kcal

9,1

Gemüse-Kassler-Eintopf

mit Graupen

40 Min.

50 Min.

237 kcal

mit Obstsalat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

8,5

Besonders eiweißreich

Kidneybohnentopf

mit Parmesantalern

Top Ballaststoff-Lieferant

15 Min.

349 kcal

9,1

Schafskäse-Pasta

15 Min.

595 kcal

Ayurvedischer Tee mit Gewürzen

Bauchschmeichler

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

10 Min.

40 Min.

5 kcal

8,1

Feine Gemüseküche

30 Min.

272 kcal

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

40 Min.

515 kcal

in Teigtaschen

45 Min.

102 kcal

9,1

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

9,6

Würzige Melonenkaltschale

mit Frühlingszwiebeln

15 Min.

96 kcal

8,3

Garnelensalat

mit Melonenspalten

Erfrischender Vitamin-Kick

30 Min.

80 Min.

190 kcal

9,6

Erdbeer-Papaya-Drink

mit Kiwipüree

10 Min.

110 kcal

9,7

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza auf indische Art

mit Hähnchen und Mango

35 Min.

75 Min.

569 kcal

7,7

Ohne raffinierten Zucker

Melonenbowle

alkoholfrei

20 Min.

78 kcal

Wildfrucht-Smoothie

mit Zitronenmelisse