Hähnchenbrustfilet im Kartoffelmantel
mit Schoko-Sauce
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513
kcal
Brennwert
mittel
Schwierigkeit
45 min
Zubereitung
Nährwerte
Pro Portion
| Fett | 36,7 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Eiweiß / Protein | 21,2 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | |
| Kalorien | 513 |
weitere Nährwerte
Pro Portion
| Brennwert | 513 |
| Eiweiß/Protein/g | 21,2 |
| Fett/g | 36,7 |
| gesättigte Fettsäuren/g | 0 |
| Kohlenhydrate/g | 25 |
| zugesetzter Zucker/g | 0 |
| Ballaststoffe/g | 0 |
| BE | 0 |
| Cholesterin/mg | 0 |
| Harnsäure/mg | 0 |
| Vitamin A/mg | 0 |
| Vitamin D/μg | 0 |
| Vitamin E/mg | 0 |
| Vitamin B₁/mg | 0 |
| Vitamin B₂/mg | 0 |
| Niacin/mg | 0 |
| Vitamin B₆/mg | 0 |
| Folsäure/μg | 0 |
| Pantothensäure/mg | 0 |
| Biotin/μg | 0 |
| Vitamin B₁₂/μg | 0 |
| Vitamin C/mg | 0 |
| Kalium/mg | 0 |
| Kalzium/mg | 0 |
| Magnesium/mg | 0 |
| Eisen/mg | 0 |
| Jod/μg | 0 |
| Zink/mg | 0 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
für 2 Portionen- 1
Kartoffel (vorwiegend festkochend)
- 1
Hähnchenbrustfilet (ca. 150 g)
- 1
Eiweiß (M)
- 1 EL
- 40 g
- 100 ml
Geflügelfond aus dem Glas
- 5 EL
- 150 ml
- Außerdem
- 1
- 1 TL
- 1 TL
gehackte Pistazien
Zubereitungsschritte
Schritt 1/3
Kartoffel schälen, waschen und in feine Streifen hobeln. Hähnchenbrustfilet mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Eiweiß bepinseln und die Kartoffelstreifen darauf drücken. Butter in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hähnchenbrust darin von jeder Seite kurz anbraten, sodass die Kartoffeln goldbraun sind. Dann in eine feuerfeste Form geben und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Gas: Stufe 2-3, Umluft: 160 Grad) 12-15 Minuten braten.
Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten
Video Tipp
Wie Sie Kartoffeln richtig schälen und waschen
Schritt 2/3
Bitterschokolade fein hacken. Geflügelfond und Marsala aufkochen. Schokolade einrühren und schmelzen lassen. Nach und nach die Sahne angießen und die Sauce cremig einkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 3/3
Möhre schälen und längs mit dem Sparschäler in dünne Streifen schneiden. In Salzwasser ca. 5 Minuten kochen. Butter schmelzen. Möhren abgießen. Hähnchenbrust in Scheiben schneiden. Hähnchenbrust auf Teller geben. Die Möhrenstreifen zu „Rosetten“ drehen und auf die Teller geben. Mit Butter beträufeln und mit Pistazien bestreuen. Die Schokoladen-Sahne-Sauce darum gießen.
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