Exotisch Rezepte von EAT SMARTER

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

(6)

40 Min.

120 Min.

711 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Mexikanisches Maisbrot

mit Buttermilch und vielen Chilis

(6)

20 Min.

70 Min.

169 kcal

Gurken-Melonen-Drink

mit Kumquats

(6)

10 Min.

94 kcal

Rindfleischspieße mit grünem Spargel

Low Carb Dinner

und Granatapfelsauce

(5)

50 Min.

170 Min.

498 kcal

Gebackene Honigbananen

mit knusprigen Teigecken

25 Min.

45 Min.

455 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüse-Sushi

mit Nori-Algen

60 Min.

105 Min.

264 kcal

Garnelensalat

mit Melonenspalten

30 Min.

80 Min.

190 kcal

Papaya-Mango-Shake

mit Apfelsaft

15 Min.

230 kcal

Frischkäsebällchen auf Salat

mit Spinat und Tomaten

20 Min.

198 kcal

Linsen-Mango-Curry

30 Min.

390 kcal

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Smarter Klassiker

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

60 Min.

120 Min.

32 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

60 Min.

280 kcal

Marokkanische Fischspieße

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

45 Min.

400 Min.

743 kcal

Lachs im Rettichnest

mit gerösteten Algenstreifen

30 Min.

60 Min.

140 kcal

Kardamom-Minz-Tee

mit Limettenschale

10 Min.

Mango-Sorbet

mit Himbeermark

20 Min.

90 Min.

164 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

Kokosgelee

mit Pistazien-Krokant

Linsenbratlinge mit geschmortem Gemüse

35 Min.

275 Min.

292 kcal

Hühnchenfilet mit Blaubeeren

40 Min.

85 Min.

530 kcal

Superfood aus der Heimat

20 Min.

35 Min.

418 kcal

Papaya-Orangen-Marmelade

45 Min.

155 Min.

26 kcal

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

60 Min.

90 Min.

235 kcal

Heilbutt aus dem Ofen

mit Limette und Tomaten

30 Min.

60 Min.

466 kcal

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Vietnamesische Suppe

mit Rindfleisch und Reisnudeln

Süppchen von grünem Spargel

75 Min.

195 Min.

346 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

40 Min.

197 kcal

Glasierte Thunfischwürfel

mit Meerrettichschaum und Kaviar

45 Min.

86 kcal

Jakobsmuscheln zwischen Wan-Tan-Blättern

mit Spinat, getrockneten Tomaten und Paprika

75 Min.

240 kcal

Kokos-Kefir-Creme

mit marinierten Papayakugeln

50 Min.

270 Min.

246 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

Guaven-Mango-Drink

mit Melone

Garnelensuppe (Tom Yam Gung)

10 Min.

178 kcal

Besonders kalorienarm

mit Pilzen und Zitronengras

45 Min.

94 kcal

Clever naschen

Gegrillte Thai-Früchte

auf Zitronengrasspießen

Suppe aus Singapur mit Garnelen und Nudeln

20 Min.

30 Min.

58 kcal

Leichtes Mittagessen

Ananas nach karibischer Art mit Zimt und Joghurt

30 Min.

50 Min.

503 kcal

Naschen ohne Reue

20 Min.

30 Min.

212 kcal

Kalte Suppe aus Wassermelone mit Kräutern

Hähnchen auf Jamaikanische Art (Jerk Chicken)

30 Min.

209 kcal

Grillen auf leichte Art

20 Min.

140 Min.

874 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffelmarmelade

30 Min.

40 Min.

45 kcal

Grillen auf leichte Art

Jakobsmuscheln vom Grill

Feurige Bananensuppe aus der Karibik

20 Min.

169 kcal

Gute-Laune-Rezept

30 Min.

50 Min.

272 kcal

Clever naschen

Gegrillte Schokobananen

5 Min.

20 Min.

328 kcal

Grillen auf leichte Art

Pikante Ananas